Рубрика: Физкультура
Строение мышц и сухожилий. Биомеханика мышц
Мышцы состоят из пучков поперечно-полосатых мышечных волокон, которые идут параллельно друг другу и связываются рыхлой соединительной тканью в пучки первого порядка. Пучки первого порядка, в свою очередь соединяются, образуя пучки второго порядка и […]
Группы мышц (анатомия мышц)
Разберём основные группы мышц человека (дельты, бицепс, трицепс и др.), чтобы увеличить эффективность физических упражнений - необходимо концентрировать внимание на той группе мышц, которая работает в упражнении. Основные группы мышц человека (анатомия мышц). […]
Гантели: виды, вес, преимущества
Гантели (нем. Hantel) – это тип свободного отягощения для выполнения физических упражнений, в виде короткого стержня с утолщениями по краям. Их используют обычно парами, по одной в каждой руке. Гантели отличаются по весу, […]
ОФП - общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств в гармоничном сочетании. В основе ОФП может быть любой вид спорта или отдельный комплекс упражнений (бег, […]
Программа тренировок по боксу дома
Программа 1 Первая тренировка (между упражнениями отдых 1 минута). 1. Разминка от шеи до голеностоп. 2. Прыжки на скакалке 3 раунда по 3 минуты, перерывы между раундами 1 мин. Если нет скакалки, то […]
Дыхательная гимнастика Стрельниковой упражнения
Дыхательная гимнастика Стрельниковой (12 упражнений) улучшает носовое дыхание и активизирует работу диафрагмы. Кора головного мозга насыщается кислородом, за счёт чего улучшается работа всех центров головного мозга и происходит саморегуляция обменных процессов. Дыхательная гимнастика […]
Система Сандова – развитие силы и мышц
Система Сандова (физическая подготовка по Сандову) предназначена для развития силы и мышц, укрепления здоровья. В основе системы комплекс упражнений с гантелями, который выполняется без отдыха 20-30 минут. Затем упражнения с тяжёлыми гантелями и […]
Цирковые номера Александра Засса
Александр Засс выполнял сложнейшие цирковые номера, многие из которых делали до него, но Засс (Железный Самсон) усложнял их настолько, что повторить за ним уже никто не мог. К примеру, металлические прутья не просто […]
Александр Засс: история побед
Александр Иванович Засс (1888-1962) - артист цирка, один из сильнейших людей ХХ-го века, прозвище «Железный Самсон». Добился с помощью изометрических упражнений феноменальной силы. Выступая в цирке, показывал силовые номера, которые никто больше не […]
Лечебные приседания Неумывакина (ЛФК)
Приседания Неумывакина - это неглубокие приседания до параллели бёдер полу, держась за опору на уровне пупка. Техника: встаньте близко к опоре, стопы вместе; руками возьмитесь за опору на уровне талии, отклонитесь назад, выпрямив […]