Лечебные приседания Неумывакина (ЛФК)

Приседания Неумывакина - это неглубокие приседания до параллели бёдер полу, держась за опору на уровне пупка. Техника: встаньте близко к опоре, стопы вместе; руками возьмитесь за опору на уровне талии, отклонитесь назад, выпрямив руки. Выполняйте приседания только за счёт сгибания коленей, голени не должны уходить вперёд, руки всё время вытянуты, не сгибать.

Приседания Неумывакина

Приседать до параллели бёдер полу или чуть ниже. Если есть проблемы со здоровьем, начинать с неглубоких приседаний по 10-15 см, и только через 1-2 месяца приседать полностью. Через 2-3 месяца человек должен приседать минимум 100 раз (устали - отдохните, и продолжите приседания). В общей сложности у меня больные, пенсионеры приседают 300-400 раз.

То, что официальная медицина называет «сердцем» - это ресивер, мотор по перекачке жидкости, а у этого мотора есть больше 500 мышц, и мышцы должны работать как насосы. Основной насос находится от пупка и ниже; и руки - тоже насосы. Очень у многих получается так: кровь, допустим, 100 грамм крови, приходит к ногам, а оттуда может поднять только 90 грамм, то есть 10 грамм остаётся, и начинаются отёки, тромбофлебиты, боли в ногах. От чего мышцы перестали работать? Сидячий образ жизни: люди мало ходят, мало физического труда, много ездят.

Польза приседаний Неумывакина

Человек, который будет выполнять эти приседания, через 2-3 месяца забудет об инфаркте, проблемах с ногами, кровяное давление нормализуется. Потому что мы сняли с сердца все нагрузки, работают насосы (ноги), и сердце выполняет свою миссию, работает как ресивер (перекачка: пришло-ушло).

Что такое гипертрофия левого желудочка? Когда кровь зашлакованная, она сгущается и сердцу нужно эту кровь прокачать. Сколько силы оно тратит, чтобы продавить эту кровь и поднять? Все проблемы с сердцем уходят, если заниматься.

Вот Борис Ефимов из «Кукрыниксы», которому без недели было 108 лет, за неделю до смерти присел вот так 100 раз. То есть активность до последних дней, потихонечку, но 100 раз присел. У меня бывали люди после двух инфарктов, врачи их предупреждали: ещё один инфаркт, всё вам каюк. Сегодня по 5-10 лет живут: инфаркта нет, инсульта нет, проблем с ногами нет, кровяное давление как у космонавтов.

Кроме того, приседания воспитывают правильный стереотип движения. То есть обычно, когда поднимают сумки с продуктами или на даче вёдра с водой, то наклоняются вперёд, сгибают спину, а в возрасте это часто приводит к травме, потому что позвонки уже плохо работают и грыжи образуются даже от нагрузки 2-3 кг. Если выполнять такие приседания, то человек на автомате будет поднимать сумки или те же вёдра с прямой спиной, как штангист.

Скандинавская ходьба

Следующее: есть скандинавская ходьба – это ходьба со своеобразными лыжными палками, они регулируются по высоте, и вы ходите с этими палками как будто на лыжах. Для пожилого возраста это подпорка, работают мышцы, позвоночник, ноги, и если устали, есть на что облокотиться, отдохнуть. Разве это сложно сделать?

Видео

Правильные приседания для оздоровления.