Рубрика: Физкультура
Бег: польза, вред, противопоказания
9 фактов о пользе бега; вред для суставов и позвоночника; что такое бег? Бег - это жизнь, свобода, счастье. Бег - это единение с собой, с природой, с миром. Почему же тогда вокруг […]
Русский мужской пляс
Русский мужской пляс (русский танец) предназначен для развития силы и ловкости, и для демонстрации силы и ловкости. Пляс представляет собой набор элементов (шаги, хлопушки, присядка, трюки) и ритм от 1 до 4, которые […]
Как преодолеть эффект плато: 5 советов
Плато (эффект плато) - это застой, отсутствие прогресса, то есть период, во время которого показатели останавливаются на определённом уровне. К примеру, в силовых тренировках или при похудении прогресс остановился - плато. Эффект плато […]
Радость движения
«На зарядку – становись!» - эта фраза знакома многим ещё с детства, но не всегда эти слова являются стимулом к проявлению активности с утра. Ведь в ранний час иногда тяжело просто глаза открыть, […]
Худеем без вреда
Если ваш вес не идеальный, и вы решили – «пора худеть!», в голову закрадываются не очень-то рациональные мысли о голодовках, диетах, таблетках. Не спешите, подумайте, что получите в итоге? Сбросите несколько лишних килограммов, […]
Сжигание жира (похудение)
Режим питания, физическая активность, питьевой режим, кислотно-щелочной баланс - гарантия сжигания жира. То есть комплексный подход к похудению. Жир - это резервное топливо, то есть сгорает в последнюю очередь, когда энергозатраты организма превышают […]
Жировая ткань - функции и клетки жировой ткани
Жировая ткань играет очень важную роль в здоровье человека. Она начинает формироваться уже на 4-м месяце развития эмбриона. В первые годы жизни происходит активный рост количества и размера жировых клеток, затем появление новых […]
Утренняя зарядка - суть и упражнения
Утренняя зарядка – это небольшой комплекс упражнений, которые выполняют сразу после сна для повышения тонуса организма. Самый простой комплекс утренней зарядки занимает пару минут, его можно выполнять лёжа в постели (см. зарядка в […]
Развитие скорости (А. Воевода)
Алексей Воевода делится секретом: упражнение для развития скорости, так тренировались наши славянские богатыри - спросонья вскочил и побежал, или сделать 10 отжиманий с подпрыгиванием. Алексей Воевода делится секретом, как развивать скорость (быстроту). Так […]
Бег трусцой (джоггинг) - медленный, лёгкий бег
Бег трусцой (джоггинг) – это бег со скоростью менее 6-7 минут на километр и даже ещё медленнее, поэтому джоггинг называют: медленный бег или лёгкий бег. Длина шага - одна стопа, при этом должно […]
Книга «Сила и как её приобрести», Евгений Сандов (1899)
Книга Евгения Сандова «Сила и как её приобрести» (инструкции, закаливание, таблицы повторений, упражнения), перевод А.И. БОЙЛЬ, 1899 год. Читать онлайн. Сила и как её приобрести. Система физического развития Евгения Сандова. Перевод с английского […]
Физактивность
Низкая физическая активность ведёт к нарушению обмена веществ, застойным процессам, ослабляет иммунитет. Слишком большая физическая нагрузка истощает организм. Физические упражнения полезны только при умеренной нагрузке. «Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек, не […]
Гимнастика в Древней Греции – развитие тела
Гимнастика – это развитие двигательных навыков и физических качеств, т.е. развитие тела. В Древней Греции гимнастика включала в себя навыки перемещения в пространстве (бег, прыжки, плавание), метание копья и диска, борьбу и т.п. […]
Показатели физической подготовленности
Физическая подготовленность - это уровень развития физических качеств, которые приобретает человек в процессе занятий физическими упражнениями и любой другой физической нагрузки. Это степень развития функциональных способностей организма (в просторечии «функционалка»). Показатели физической подготовленности […]
Физическая культура - основы, виды, спорт
Физическая культура (физкультура) – это часть общей культуры человечества, направленная на укрепление и сохранение здоровья, развитие физических качеств, совершенствование двигательных навыков и социальной адаптации человека путём физического воспитания, физической подготовки и физического развития. […]
Мышечный корсет
Мышечный корсет – это не все мышцы, а самый первый (глубокий) слой. Эти мышцы работают бессознательно, как гладкая мускулатура, ими нельзя управлять (они работают в зависимости от того, как наше тело перемещается в […]