Свастикасана – благоприятная поза

Свастикасана (swastika – «счастье, благость», asana – «поза», то есть «благоприятная поза») – поза процветания и благополучия. Это одна из наиболее распространённых поз для медитации. Свастикасана названа так потому, что лодыжечный замок напоминает свастику, которая в Индии является символом счастья, благости, плодотворности, творчества и благоприятности. Таким образом, свастикасана индуцирует аналогичные способности.

Свастикасана – благоприятная поза.
Свастикасана — плодотворность, творчество и благоприятность.

«Поместив обе ступни на внутренние стороны бёдер, сиди в равновесии с прямым телом. Эта поза — свастика».
* Хатха-йога прадипика, I:19.

Свастикасана

Техника: сядьте со скрещенными ногами и поместите ступни между бёдрами и икрами. Кисти рук поместите в виде джняна мудры или чин мудры.

Польза свастикасаны: хотя это устойчивая сидячая поза, в ней задействовано всё тело. Прана шакти направляется особым образом, пригодным для медитации. Стимулируются энергетические каналы на внешних сторонах ног. Точные точки стимуляции могут быть обнаружены путём надавливаний вдоль акупунктурных меридианов. Когда вы найдёте особенно нежную и чувствительную точку, то она и будет энергетическим центром. Эти каналы несут энергию к различным центрам позвоночного столба, а оттуда энергия распределяется по всему телу. Когда вы сидите в любой конкретной медитативной позе, вы стимулируете основные каналы (нади).

В этой позе нежно массируется седалищный нерв, чем оказывается влияние на поясничную область. Оказывается также воздействие на мышцы живота и на внутреннюю температуру тела.

Держать тело прямо

Сватмарама не забывает упомянуть, что тело должно держаться прямо. Это имеет особую важность в практике любой асаны. При медитации очень важно, чтобы позвоночник был прямым — нервные импульсы должны свободно проходить к мозгу. Более того, основной канал, сушумна, расположен внутри позвоночного столба, и когда энергия стремится подниматься, импульсы должны иметь возможность идти прямо вверх по этому каналу. Если вы наклонитесь вперёд или вбок, то или ида, или пингала будет зажата, а другой канал станет доминирующим. Целью является активирование сушумны, поэтому тело должно быть выровненным и в равновесном состоянии, чтобы не было никаких блокировок для потока праны.

Свастика символизирует собой плодотворность, творчество и благоприятность. Будучи так названа, эта асана, таким образом, индуцирует аналогичные способности в теле.

* свастикасана (swastikasana) — «поза процветания»; медитативная поза, подобная сиддхасане.

P.S. Колени должны касаться пола в любой подобной сидячей позе. Если вы только начинаете практиковать сидячие позы, и колени не касаются пола, подложите под ягодицы сложенное в несколько раз одеяло, чтобы колени устойчиво лежали на полу.

Рубрика: Йога
Поделиться: