Зарядка в постели: 6 простых упражнений

Утренняя зарядка займёт всего 2-5 минут, состоит из 6 простых упражнений знакомых всем с детства - лёгкая разминка позвоночника, мышц и суставов. Упражнения можно выполнять лёжа в постели.

6 простых упражнений

1. Вращение ступнями в разных плоскостях.
2. Сжимать и разжимать пальцы рук.
3. Поднимать руки попеременно и одновременно.
4. Потягивание, лёжа на спине.
5. Сидя на постели, медленные наклоны и повороты головой в разных плоскостях.
6. Сидя на постели, наклоны туловища вперёд, вправо, влево.

Зарядка в постели - польза

Даже лёгкая физическая активность сразу после сна, помогает организму перейти из состояния сна к бодрствованию, повышает общий тонус организма и работоспособность. Вращения, потягивания, растяжка - улучшают подвижность суставов, эластичность связок и мышц.

---