Дневник самоконтроля (ФиЗ отвечает)

Правда ли, что при ведении дневника самоконтроля необходимо измерять артериальное давление, причём несколько раз! Ведь в поликлиниках так не делают…

Н.С. Сидорова (Зарайск)

На вопрос нашей читательницы отвечает кандидат медицинских наук А.Ф. Синяков.

Дневник самоконтроля

Самоконтроль за состоянием давления чрезвычайно важен для занимающихся физкультурой. Это позволяет дать правильную оценку реакции сердечно-сосудистой системы на задаваемую нагрузку. Так можно предупредить нежелательные патологические реакции и добиться большего оздоровительного эффекта.

Уровень артериального давления (АД) может колебаться в течение коротких интервалов времени, поэтому прежде, чем измерить АД, вы должны выполнить ряд требований. Если вы курите, постарайтесь воздержаться от этого хотя бы в течение 30 минут, постарайтесь, чтобы вам ничего не мешало и вокруг вас была спокойная обстановка. Измеряйте давление до приёма пищи 2-3 раза (с интервалами не менее минуты). Наименее достоверным будет первый результат, при последующих измерениях давление обычно несколько ниже. Наиболее низкую его величину запишите в дневник самоконтроля.

Давление нужно измерять на обеих руках. На величине АД может сказаться даже величина окружности предплечья. Если она больше 27-30 см, цифры могут быть завышенными; если меньше – заниженными.

Среди некоторых людей бытует предрассудок, что якобы АД можно измерить с помощью линейки и подвешенного на нитке кольца (причём обязательно – золотого!), которое медленно проносят над линейкой, отмечая при этом цифры, где кольцо начинает раскачиваться. Эти «бабушкины секреты» не только неверны, но и опасны (например, для тех, кто страдает гипертонической болезнью). Пользуйтесь для измерения АД только мембранными тонометрами, которые можно приобрести в магазинах «Медтехника».

Процедура измерения АД заключается в следующем: на плечо накладывается резиновая манжета так, чтобы она располагалась выше локтевого сгиба на 3-4 см. Затем с помощью резиновой груши в неё накачивается воздух. При этом на лучевой артерии (в области запястья) контролируется пульс. После его исчезновения давление в манжете нужно повысить ещё на 20-30 мм рт. ст. Затем на локтевую артерию (в области локтевого сгиба, ближе к внутреннему его краю) устанавливается фонендоскоп и медленно снижается давление в манжете. В тот момент, когда кровь раскроет сжатую манжетой плечевую артерию, вы услышите первый пульсовый тон. Это будет величина максимального (систолического) АД. Продолжайте снижать давление в манжете. Когда пульсовые тона перестанут прослушиваться, опять заметьте уровень давления. Это будет минимальное (диастолическое) АД.

При измерении АД ориентируйтесь только на слышимые тоны: возникновение видимых колебаний ртутного столбика нельзя принимать за момент отсчёта АД; такая регистрация будет неточной.

* ФиЗ отвечает: дневник самоконтроля / Журнал «Физкультура и здоровье», 1987 год.

Дальше: Мини-теннис — аналог большого тенниса