Мини-теннис — аналог большого тенниса

Мини-теннис – это любительский вариант большого тенниса, играют деревянными ракетками, размеры корта в 2 раза меньше стандартного, всего 12х6 или 10х5 метров.

«…А пока кортов не хватает, можно заняться мини-теннисом. Он вообще больше подходит для новичков. Для мини-тенниса годится любая ровная площадка в полтора-два раза меньше стандартной, а ракетку можно изготовить самому». Так считает Ольга Морозова, заслуженный мастер спорта, неоднократная чемпионка СССР, ныне старший тренер женской сборной СССР по теннису.

Мини-теннис: размеры корта, ракетки, подача.
Мини-теннис: размеры корта, ракетки, подача. Журнал «Физкультура и здоровье», 1987.

Эти строки адресуются читателю, который, занявшись мини-теннисом, приобретёт прекрасное и очень полезное увлечение на всю жизнь. Игра в теннис не нуждается в пропаганде. Но, к сожалению, попасть на корт очень и очень непросто. Хотя в нашей стране насчитывается свыше 2,5 тысяч открытых кортов и около 80 крытых, но если говорить о массовости тенниса, это чрезвычайно мало. Правда, сейчас всё шире распространяется хороший почин: строить корты на общественных началах. Но и это окончательно проблемы не решает, поэтому стоит вспомнить пока обойдённый вниманием «мини-теннис».

Площадка, ракетки, сетка, мячи

Сохраняя большинство достоинств большого тенниса, теннис-малютка не требует больших затрат на оборудование кортов и может культивироваться как в городах, так и в сельской местности. Для игры нужна небольшая ровная площадка – земляная, покрытая невысокой травой, или асфальтовая. Такую площадку нетрудно подготовить в парке, в лесу, на лугу и даже во дворе городского дома (рис. 1).

Ракетку для мини-тенниса несложно изготовить своими руками из доски или толстой фанеры, как показано на чертеже (рис. 2). Ракетки могут быть разных размеров, с различной длиной ручки в зависимости от того, для кого они предназначены: для ребёнка, подростка или взрослого человека, мужчины или женщины.

Для игры в мини-теннис хорошо подходят мячи от большого тенниса, отслужившие свой срок, «лысые», как их называют теннисисты. Они гораздо легче новых мячей и не имеют ворса, что важно при игре деревянной ракеткой. Могут также использоваться и обычные резиновые мячики размером 5-6 см в диаметре.

Сетку для игры в мини-теннис также легко сделать из любых ручных материалов, в крайнем случае, можно натянуть поперёк площадки верёвку.

Мини-теннис вполне заслуживает того, чтобы стать поистине массовым видом физкультуры, дарящим людям радость, бодрость и здоровье. В некоторых зарубежных странах уже проводятся массовые состязания для семейных команд. Эти турниры по мини-теннису пользуются большой популярностью, проходят очень весело и азартно. У нас такие семейные, дворовые коллективы, коллективы микрорайонов при поддержке местных властей, жилищно-коммунальных организаций, предприятий вполне могут построить настоящие теннисные корты, отвечающие всем современным требованиям. Это будет следующий шаг в большой теннис!

Правила игры

При игре в мини-теннис можно руководствоваться правилами большого тенниса или применять упрощённые правила игры. Дело в том, что основные отличия мини-тенниса от большого заключаются в меньшей мощности ударов, определяющейся свойствами деревянных ракеток; меньшем размере площадки для игры; более медленном темпе игры. Всё несколько проще и легче, чем в большом теннисе, и поэтому переход из малого тенниса в большой очень прост. Вот как рассказывает об этом известный в недавнем прошлом французский теннисист Жан-Поль Лот: «…Мы стучали по видавшим виды теннисным мячам своими «деревянными ракетками», которые мастерили из любых найденных досок. Нам их требовалось великое множество, так как в игре ракетки часто ломались. С первого же дня, когда я взял в руки ракетку со струнами, я играл не хуже своего старшего брата, к превеликому удивлению преподавателя. Я отбивал мячи, бежал к сетке, наносил удары справа, слева, подавал так, словно играл в теннис уже два или три года!»

Приводим начальные сведения о правилах и основных технических приёмах игры.

Играть можно везде. Размер площадки 12х6 или 10х5 метров. По линии, делящей площадку на две равные части, между деревьями или столбами натягивают сетку, её верхняя кромка должна быть на высоте 80 сантиметров от земли.

Один из игроков, подбросив левой рукой мяч над собой, ударом ракетки посылает его на сторону противника в поле подачи; противник, в свою очередь, отбивает перелетевший через сетку мяч либо прямо в воздухе (с лёта), либо даёт ему возможность удариться о землю (пол, асфальт) и после отскока посылает назад. Очко (одно) присуждается одному из игроков, когда мяч попадает в сетку, не долетает до сетки, вылетает за пределы площадки или, если играющий не успевает отбить мяч назад, на сторону противника.

Каждый подаёт подряд 5 подач (играют до 15 или 20 очков).

Игра состоит из одной или трёх партий. Продолжительность одной партии не более 15-20 минут, после чего игроки меняются площадками.

Ракетку можно держать как правой, так и левой рукой. Берут её так, чтобы она концом упиралась в основание ладони, пальцы охватывают ручку так же, как ручку молотка, нижняя часть головки ракетки поднимается чуть выше кисти руки (рис. 3).

Во время игры теннисисты должны быстро перемещаться по площадке, стремясь занять после удара выгодное для приёма мяча положение.

Исходная стойка в ожидании мяча (рис. 5,а): лицом к сетке, ноги слегка согнуты, тело подаётся чуть вперёд, ракетка впереди, немного выше пояса, левая рука поддерживает ракетку за шейку. Такое положение тела и ракетки позволяет выполнять не только приём мяча, но и всевозможные удары: справа, слева, сверху, после отскока от земли.

Удар в теннисе и вращение мяча (плоский, кручёный, резанный).
Удар в теннисе и вращение мяча (плоский, кручёный, резанный).

Прежде чем перейти к рассказу о технике выполнения основных ударов в теннисе, обратим внимание читателей на одно прекрасное упражнение теннисиста – игра «у стенки». Тренировку у стенки можно проводить без партнёра; для этого можно использовать любую глухую стену дома (перед которой есть ровная площадка) либо высокий деревянный забор.

Отрабатывая у стенки теннисные приёмы, мяч следует посылать ударом средней силы (ибо стенка возвращает мяч со скоростью, равной той, с которой был послан мяч). Встать следует в 4-6 метрах от стенки и направлять мяч на метр выше черты, нарисованной на стенке на высоте теннисной сетки. Овладев у стенки игрой со средней скоростью полёта мяча, можно устроить соревнования с партнёром, поочерёдно отбивая мяч от стенки, или выходить на площадку для игры через сетку.

Удары в теннисе

Подача. Ноги поставьте на ширину плеч. Ступни – под углом к задней линии площадки (рис. 4,а). Свободно, без напряжения сделайте правой рукой замах назад-вверх, одновременно с этим левая рука с мячом начинает движение вверх перед собой. Ноги при замахе немного сгибаются, туловище слегка поворачивается направо и прогибается в пояснице. Затем ракетка резко выносится вверх совершенно вытянутой рукой и делается хлёсткий удар по подброшенному одновременно с этим мячу (рис. 4,б). К моменту удара ноги выпрямляются, туловище энергично поворачивается в направлении удара (рис. 4,в). Ракетка после удара перемещается вперёд-вниз, вес тела перемещается с шагом вперёд правой ногой (рис. 4,г). При подаче не ограничивайтесь просто введением мяча в игру – старайтесь превратить её в атакующий удар! Думайте о месте, куда направится мяч.

Удар справа. В теннисе этот удар самый естественный, а поэтому, как правило, самый эффективный. Для выполнения удара нужно принять исходное положение (рис. 5,а): ноги слегка согнуты, корпус наклонён вперёд, ракетка находится перед собой. Начиная перемещаться к мячу, плавно отводите ракетку назад, поворачивая корпус вправо (рис. 5,б). По окончании замаха поворачивайтесь в направлении удара с одновременным выносом ракетки вперёд (рис. 5,в). В момент удара кисть крепко сжимает ручку ракетки. Быстрое движение придаёт ракетке и мячу большую скорость. К моменту удара (рис. 5,г) ракетка подводится к мячу слегка согнутой в локте рукой, головка ракетки находится примерно на уровне кисти. Ракетка, встретившись с мячом, продолжает движение вместе с ним и одновременно немного вверх, как бы сопровождая его (рис. 5,д). После того как мяч отделился от ракетки, расслабленная рука по инерции некоторое время продолжает двигаться вперёд, затем опускается, ракетка подхватывается левой рукой. Играющий опять занимает исходное положение и готов для очередного удара.

Удар слева. Из исходного положения поворачивайтесь влево (на левой ноге), делайте шаг правой ногой навстречу мячу, одновременно отводите ракетку назад. Дальнейшие действия аналогичны удару справа.

Удары с лёта. Удары с лёта – нападающие удары. Они создают быстрый темп игры и нередко позволяют наиболее простым способом выиграть очко. Техника их выполнения во многом сходна с ударами справа и слева, но имеет и свои особенности.
Из исходного положения, определив направление полёта мяча, поворачивайте корпус вправо (влево) и одновременно отводите ракетку назад для замаха (рис. 6). Так как времени для подготовки удара у вас меньше, то поворот и замах делайте небольшими. К моменту удара головка ракетки должна находиться примерно на уровне кисти. Удар наносите резким движением руки с быстрым выпрямлением кисти. Сопровождение делайте таким же, как при обычном ударе. Не допускайте мяч близко к корпусу. Наносите удар, когда мяч будет немного сбоку и спереди вас. Ноги во время удара должны мягко сгибаться и разгибаться в коленях, так же как и при обычных ударах справа и слева.

Свеча. Хорошим оружием против игрока, часто использующего удары с лёта у сетки, является свеча. Начало выполнения плоской свечи напоминает обычный удар. Так же делайте поворот корпуса и замах, как для удара справа (слева), но плоскость ракетки выносите к моменту удара более отклонённой назад и сопровождайте мяч вверх, а не вперёд: он полетит по более крутой траектории. Рассчитайте его полёт так, чтобы мяч пролетел над противником, находящимся у сетки, и попал в пределы площадки. В мини-теннисе свеча довольно редкий приём, однако пытайтесь применять и его.

Удар над головой, или как его ещё называют смеш, является атакующим ударом, при котором теннисист придаёт мячу очень большую силу и скорость. Выполняется таким же движением, как и подача, но с несколько меньшим замахом. Удар наносится по мячу плоско, немного впереди себя. В отличие от подачи, смеш проводится с различных мест площадки, и направлять его можно в любое место площадки противинка.

Укороченный удар – такой удар, после которого мяч, перелетает через сетку, опускается сразу же за ней и не отскакивает. Он как бы замирает вблизи сетки. Очень часто укороченный удар чередуется со свечой, заставляя противника побегать взад-вперёд по площадке.
При укороченному ударе делается такой же замах, как и при обычном ударе, но в момент соприкосновения с мячом головку ракетки отклоняют верхним краем обода назад. Мяч при этом полетит вперёд с сильным обратным вращением. Во время окончания удара ракетка почти не подаётся вперёд.

Вращение мяча

Пришло время рассказать несколько слов о вращениях теннисного мяча. Придание вращений мячу усложняет игру, но делает её более интересной. Правда, использование вращений в мини-теннисе ограничивается применением деревянных ракеток, имеющих меньшее сцепление с мячом. Выше, разбирая технику основных ударов в теннисе, мы имели в виду плоские удары по мячу. Все они, однако, могут быть проведены и с «закруткой» (рис. 7).

Различают «кручёные» мячи, вращающиеся по направлению полёта; траектория таких мячей более крутая, чем плоских, а отскок более низкий.

«Резные» мячи вращаются против направления полёта и имеют более пологую траекторию. Что же касается отскока мяча, то он зависит от скорости полёта, скорости вращения и высоты траектории полёта мяча. Мощная «подкрутка» даёт «прыгающие» отскоки. «Подрезка» вызывает «скользящие» отскоки, если мячи быстрые, и «останавливающиеся», если мячи медленные. Закрутка мяча во время удара осуществляется движением ракетки сзади-снизу-вперёд-вверх. Резаный мяч – это мяч, по которому нанесён удар ракеткой, описавший траекторию сзади-сверху-вперёд-вниз.

Советы

Теперь несколько советов, которые следует твёрдо запомнить, если хотите прогрессировать в игре.

  • Внимательно смотрите на мяч в течение всего полёта и особенно в момент соприкосновения с ракеткой.
  • Не спешите. Рассчитывайте передвижение так, чтобы к моменту удара у вас был готов замах, а сами вы находились от мяча на расстоянии вытянутой руки с ракеткой.
  • Передвигаться по площадке следует быстро, но в то же время свободно, на слегка согнутых ногах, не делая при этом слишком маленьких или больших шагов.
  • При приближении к мячу замедляйте бег, чтобы точнее провести удар.
  • Старайтесь бить по мячу, «держа» его немного сбоку и несколько впереди себя.
  • Ноги должны плавно сгибаться во время замаха и так же плавно выпрямляться во время удара и сопровождения мяча ракеткой.
  • Делайте замах заранее. Он должен быть произведён к моменту, когда летящий от противника мяч находится над сеткой. В этом случае вы сумеете спокойно, без спешки выполнить удар.
  • И наконец, прежде чем ударить по мячу, определите план своих действий.

Будьте вежливы на площадке, не допускайте споров и ссор, не омрачайте радость, которую дарит вам теннис.

Не забывайте, что 3-4 часа игры в неделю восполнят тот недостаток двигательной активности, которую испытывает современный человек!

* Николай Шершаков. Теннис без корта / «Физкультура и здоровье», 1987-1.

Дальше: Гибкое тело: упражнения на развитие гибкости