Менструация: советы врача (ФиС, 1960)
Что такое менструация, длительность овариально-менструального цикла, возраст, кровяное давление, допустимые упражнения и спорт во время месячных.
Менструация (месячные) - это ежемесячные выделения крови из матки. Во время менструаций слизистая оболочка матки благодаря усиливающейся гормональной деятельности яичника подвергается различным изменениям. В яичнике периодически созревает и лопается фолликул, так называемый Граафов пузырёк. Из лопнувшего пузырька появляется созревшая и способная к оплодотворению яйцевая клетка. Этот процесс и периодическое выделение крови из матки обозначается, как овариально-менструальный цикл. Длительность одного овариально-менструального цикла в среднем равна 24-28 дням. Начинается он с 13-14 лет и оканчивается к 45-50 годам.
Кровяное давление перед менструациями падает, а во время менструирования повышается. Появляется ряд изменений работы сердца; сердцебиение, аритмия, сжатие в груди и т.п. Изменяется и состав крови. Количество красных кровяных шариков перед менструациями увеличивается, а во время менструаций может снизиться на 1 000 000.
Овариально-менструальные циклы могут иметь правильный или неправильный характер. При неправильном характере цикла изменяется его ритмичность, продолжительность и количество выделяемой крови. При чрезмерной спортивной или физической нагрузке, болезни, нервном возбуждении, психических переживаниях нарушаются и даже на время прекращаются начавшиеся циклы.
Упражнения во время месячных
Можно ли заниматься во время менструаций физическими упражнениями, спортом или принимать участие в спортивных соревнованиях, существует следующее мнение (Ягунов, Старцева). Большие спортивные нагрузки не допускаются в предменструальный период, за день–второй до начала месячных, потому что в это время начинается отторжение слизистой оболочки матки. Нельзя назначать упражнения на выносливость и силу. Рекомендуются упражнения на гибкость, растягивания.
Женщинам и девушкам малотренированным, недавно начавшим заниматься физической культурой и спортом, не разрешается участие в соревнованиях в предменструальный и в менструальный периоды. Для недавно приступивших к занятиям физической культурой и спортом или сделавшим большой перерыв, разрешается 15-20-минутная ежедневная зарядка с исключением подскоков и упражнений, вызывающих значительное повышение внутрибрюшного давления.
Для женщин и девушек, имеющих низшие спортивные разряды, выступления в соревнованиях в предменструальные и менструальные дни допустимы только с разрешения врача при общем хорошем самочувствии и достаточной тренированности организма. Спортсменкам старших разрядов, хорошо тренированным и подготовленным к соревнованиям, разрешаются выступления в оба периода.
Проф. И. Саркизов-Серазини, заслуженный деятель наук. Врач советует // «Физкультура и спорт». - 1960. - №2.