Упражнения
Упражнения для тренировок в домашних условиях (домашние упражнения) – развитие силы, выносливости, мускулатуры, оздоровление. Готовые комплексы и отдельные упражнения, из которых можно составить собственную программу тренировок.
Физические упражнения
Сила
- Программа тренировок Евгения Сандова — упражнения с гантелями и штангой.
- Программа тренировок Александра Засса — изометрические упражнения с цепями.
- Канон об укреплении сухожилий — статические упражнения для укрепления сухожилий.
- Упражнения с гантелями (1913 год) — 27 упражнений с гантелями.
Выносливость
- Программа тренировок по боксу дома
- Боевая гимнастика (3 минуты) — темпо-силовая выносливость, резкость, быстрота.
- Как развить скорость движений — секрет от Алексея Воеводы: проснулся-упал-отжался.
- Домашние тренировки 4х5 — с собственным весом тела, 4 дня в неделю по 5 упражнений.
- Планка — статическое упражнение для укрепления мышечного корсета.
Пилатес, растяжка
- Пилатес: 6 упражнений на мате — тренировка для плоского животика от Kristin McGee.
- Бодифлекс для похудения — сомнительная методика похудения.
Оздоровление
- Дыхательная гимнастика Стрельниковой — улучшает носовое дыхание, активизирует работу диафрагмы.
- Лечебные приседания (Неумывакин И.П.) — забудете о инфаркте, инсульте, проблемах с ногами, кровяное давление будет как у космонавта.
- Система Мюллера — «15 минут ежедневной работы для здоровья», самомассаж.
- Прыжками от болезней — профилактика остеопороза, укрепление костей.
- Скандинавская ходьба — оздоровительная ходьба со специальными палками.
Рубрика: Упражнения
