Врач советует: воздушные ванны

Для сохранения и укрепления здоровья очень важно приучить свой организм быстро и хорошо приспосабливаться к изменениям внешней среды. Это называется закаливанием. Для закаливания используют естественные факторы природы: воздух, солнце и воду.

Закаливание воздухом

Начинать закаливание следует весной и летом. Лучшее время для начала закаливания воздухом – апрель-май.

Приступают к закаливанию воздухом в комнате с утра – во время зарядки, которую делают в возможно более обнажённом виде. В дальнейшем время закаливания увеличивают: в лёгком халатике выполняют неотложные хозяйственные дела – уборку постели, комнаты, приготовление завтрака и пр. Сначала воздушные ванны принимают один раз в день по утрам, потом можно принимать уже два раза – утром и вечером (на ночь).

Перед началом закаливания следует хорошо проветрить помещение или даже оставить окно открытым на всё время воздушной ванны. В летнее время воздушные ванны можно принимать на свежем воздухе в любом месте, где есть тень и нет ветра. В этом случае раздеваться нужно быстро, чтобы воздух сразу воздействовал на возможно большую поверхность тела и реакция организма была более энергичной. В жаркое время, принимая ванну, можно читать, шить или заниматься рукоделием. В более прохладное время или когда становится холодно, следует двигаться тем энергичнее, чем больше вы зябнете. Если это не помогает, нужно хорошо растереть тело руками или полотенцем и быстро одеться.

Воздушные ванны нужны всем. Особенно они полезны нервным, полным, беременным и женщинам в климактерическом периоде, а также кормящим матерям. С лечебной целью рекомендуются воздушные ванны сердечным больным, гипертоникам и лицам, страдающим нарушением обмена веществ.

Чистый, холодный воздух укрепляет нервную систему, делает крепким сон, создаёт бодрое и ровное настроение. Воздушные ванны улучшают питание кожи, делают её гладкой, эластичной, сообщают ей приятный смуглый оттенок.

Г. Асеев, врач. // «Физкультура и спорт». – 1960. - №7.