Чтобы ребёнок рос здоровый – 9 советов врача
1. Гимнастика для беременных. Для того, чтобы у вас родился здоровый и крепкий ребёнок, позаботьтесь о своём и его здоровье ещё в период беременности: соблюдайте гигиенический распорядок жизни, регулярно посещайте женскую консультацию и советуйтесь с врачом, правильно питайтесь и обязательно проделывайте специальную гимнастику для беременных.
2. Питание, сон, гимнастика для младенца. После рождения ребёнка обеспечьте необходимый уход за ним, правильный режим питания, сна и бодрствования, не забудьте и о гимнастике для младенца.
3. Закаливание. Во все возрастные периоды систематически закаливайте своих ребят. Помните, что постепенное закаливание – самый надёжный путь к предупреждению заболеваний.
4. Подвижные игры. С самого раннего возраста дайте детям возможность ежедневно заниматься подвижными играми, так как, играя, ребёнок познаёт окружающий мир и вырабатывает у себя необходимые двигательные навыки.
5. Осанка. Всегда следите за осанкой ребёнка, добиваясь того, чтобы он правильно держал своё тело при стоянии, ходьбе и сидении за столом.
6. Режим дня. В любом возрасте приучайте детей к строгому соблюдению правильного режима дня, т.е. к установленному порядку в учёбе, работе, отдыхе, приёме пищи и сне. Помните, что правильный режим жизни – основа здоровья.
7. Физический труд. С 5-6-летнего возраста непременно привлекайте ребят к посильному физическому труду. Сперва в виде самообслуживания, затем в помощь взрослым и, наконец, в виде самостоятельной работы.
8. Гигиена умственного труда. Когда ваши дети пойдут в школу, наблюдайте за тем, чтобы ребёнок, готовя уроки дома, соблюдал гигиену умственного труда, т.е. наиболее разумно организуйте эти занятия, включайте в них физкультурные паузы и другие оздоровительные мероприятия.
9. Физические упражнения. Создайте у своих ребят с малых лет привычку к ежедневным физическим упражнениям в виде утренней зарядки, прогулок, физкультминуток и особенно спортивных развлечений.
Литература: Врач советует // «Физкультура и спорт». – 1960. - №6.