Рубрика: Физкультура

Мышечный корсет

Мышечный корсет

Мышечный корсет отвечает за правильное формирование скелета и удерживает внутренние органы в их естественном положении. Основные мышцы корсета – это мышцы спины, брюшные мышцы …

Строение мышц и сухожилий. Биомеханика мышц

Строение мышц и сухожилий. Биомеханика мышц

Мышцы состоят из пучков поперечно-полосатых мышечных волокон, которые идут параллельно друг другу и связываются рыхлой соединительной тканью в пучки первого порядка. Пучки первого порядка, …

Анатомия мышц (группы мышц)

Анатомия мышц (группы мышц)

Трапеции. Трапециевидная мышца имеет треугольную форму. Начинается от остистых отростков грудных позвонков, от lig. nuchae и от linea nuchae superior затылочной кости. Верхние волокна …

Гантели: виды, преимущества

Гантели: виды, преимущества

Гантели (нем. Hantel) – отягощения для выполнения физических упражнений; в виде двух шаров (утолщения или диска) соединённые коротким стержнем. Виды гантелей Гантели делят на …

ОФП — общая физическая подготовка (цели и задачи)

ОФП - общая физическая подготовка (цели и задачи)

Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость) в их …

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой заключается в тренировке короткого, резкого, шумного вдоха через нос с частотой приблизительно 3 вдоха за 2 секунды. Одновременно на вдохе выполняются …

Программа тренировок Евгения Сандова

Программа тренировок Евгения Сандова

Программа тренировок Евгения Сандова — это упражнения с гантелями и штангой, статические напряжения мышц. Без тренажёров, подходит для домашних тренировок. Евгений Сандов (1867-1925) — …

Комплекс упражнений с гантелями Е. Сандова

Комплекс упражнений с гантелями Е. Сандова

Комплекс упражнений Евгения Сандова, основоположника бодибилдинга — 17 упражнений с гантелями выполняются без пауз, начиная с гантелей весом 2 кг. Комплекс рекомендуется делать ежедневно …

Цирковые номера Александра Засса

Цирковые номера Александра Засса

Александр Засс выполнял сложнейшие цирковые номера, многие из которых делали до него, но Засс (Железный Самсон) усложнял их настолько, что повторить за ним уже …

Изометрические упражнения А. Засса

Изометрические упражнения А. Засса

Изометрические упражнения развивают силу сухожилий – тканей, соединяющих кости и мышцы. Если сухожилия слабые, тогда потенциальная сила мышц не может быть действенно передана. Сильные …

Александр Засс – история побед

Александр Засс – история побед

Александр Иванович Засс (1888-1962) — артист цирка, один из сильнейших людей ХХ-го века, прозвище «Железный Самсон». Добился с помощью изометрических упражнений феноменальной силы. Выступая …

Канон об укреплении сухожилий «Ицзиньцзин»

Канон об укреплении сухожилий «Ицзиньцзин»

Канон изменения плоти (кит. «И цзинь цзин») – это многофункциональная система физического и психического оздоровления, которая включает динамические и статические упражнения, медитативно-дыхательные упражнения, суставную …

Домашние упражнения с гантелями (1913 год)

Домашние упражнения с гантелями (1913 год)

Буклет «Упражнения с 5-ти фунтовыми гантелями проф. Аттилы. Одна из самых превосходных серий физической культуры», Ричард К. Фокс, 1913 год. 27 упражнений с гантелями …

Система Мюллера (15 минут в день)

Система Мюллера (15 минут в день)

1. Первые восемь упражнений 2. Упражнения с самомассажем 3. Упражнения для мышц шеи Большой популярностью в начале ХХ-го века пользовалась система физического развития датчанина …