Спорт – «универсальная защита»? (иммунитет)

Давно замечено, что, как бы ни свирепствовали опустошительные эпидемии, пандемии, моры, всегда находились люди «неуязвимые», даже оказавшиеся в самой гуще очагов поражения. Скажут, что в этом нет ничего удивительного, что это примеры локального, а не универсального иммунитета. И всё же? Замечено также, что в моменты экстремальных психических ситуаций иногда резко возрастают защитные силы организма – как бы создаётся защищённость, близкая к «универсальной». Наконец, говорят, будто программа подготовки (тренинга и воспитания) представителей культуры «йога» создаёт именно «универсальную» защищённость. Что йоги обладают фантастической невосприимчивостью к самым различным заболеваниям. Что они могут принять убийственную дозу ядовитого вещества и вывести его из организма без вредных для себя последствий.

Возможен ли «универсальный» иммунитет? И если да, то как его создавать? К сожалению, пока невозможно построить достаточно ясную теорию универсальной резистентности организма. Но фактов накоплено немало. Сосредоточим наше внимание на примерах наиболее важной из защит организма – защите против болезнетворного действия различных биологических (или вырабатываемых ими) образований.

Иммунная система

Главную систему защиты организма человека – иммунную – можно условно разделить на активную и пассивную части. К «активной» отнесём так называемые фагоцитарную и лимфоидную системы иммунитета, к «пассивной» - так называемую конституционную.

Активная система защиты осуществляется главным образом специальными клетками организма – фагоцитами и лимфоцитами, производящими поиск, выявление и уничтожение «чужеродных» агентов.

Пассивная система защиты определяется «тонкой» молекулярной структурой клеточного строения организма. Действие её основано не на уничтожении «чужеродных» агентов, а на «непропускании» их в клетки организма.

Чтобы болезнетворные агенты (например, микроорганизмы) начали свою разрушительную работу, им нужно проникнуть в клетки организма – жертвы. Для этого между молекулярными структурами клеточной мембраны и агента-агрессора должны происходить химические реакции. Но химические реакции между веществами происходят лишь при определённом их соответствии (как говорят, сродстве). Причём в биоорганических веществах, отличающихся чрезвычайной сложностью, сродство особенно трудно достижимо (если так можно выразиться). Клетка – «кирпичик» живой материи – состоит из многих тысяч отдельных молекул. Достаточно заменить в молекулярном ряду несколько структурных единиц, как сродство между структурами клетки организма и «чужеродным» агентом нарушится. Реакции между ними не произойдёт. Агент не проникнет в клетку и будет обречён на гибель.

Иммунная защита действует, как единое целое – «пассивная» её часть «не пропускает», «активная» «ликвидирует». Однако процесс ликвидации растянут во времени – нужно найти «чужого», выявить его и только после этого уничтожить. Причём активной части иммунной системы требуется ещё добавочное время для выработки непосредственных «уничтожителей» - белков иммуноглобулинов (антител). При такой системе обороны громадную роль играет фактор времени. Если «чужак» атакует организм впервые («незнаком» лимфоцитам) и имеет к тому же необходимое сродство со структурой клеток своей жертвы, то прежде, чем его обнаружат и обезвредят, он проникнет внутрь клетки. Успех его операции в этом случае будет практически обеспечен. Чтобы в подобных ситуациях организм мог успешно защищаться, нужно научиться управлять «тонкой» молекулярной структурой его клеток – «уходить» из состояния сродства со структурой чужеродных агентов. Тогда будет выиграно время до вступления в действие главных сил. Наука ещё только начинает проникать в тайны управления конституционным или (как его ещё называют) наследственным иммунитетом, но результаты проведённых исследований уже обнадёживают.

Физкультура укрепляет иммунитет

Сегодня никого не удивишь утверждениями о пользе физических упражнений для усиления защитных свойств организма. Ещё во времена древнейших цивилизаций физические упражнения использовались в качестве лечебных средств. Информация о более близком к нам времени (например, Асклепия), предпочитавших действие физических упражнений всем лекарственным средствам.

Статистика наших дней утверждает, что занимающиеся спортом болеют в среднем в три раза меньше, чем незанимающиеся. Воздействие на организм физических нагрузок (особенно большой интенсивности) является причиной его макроструктурных изменений. Это достаточно хорошо известно. Принципы физического развития организма установлены давно. «Работа строит орган» - одно из важнейших достижений науки ещё XVIII-XIX веков. Современные научные исследования свидетельствуют о том, что перестраивается и «тонкая» структура организма. Так, установлено, что в крови лыжников, марафонцев и тех, кто пробегает трусцой более 10 км в неделю, присутствует много липопротеидов (синтезируемых печенью веществ, состоящих из жиров, связанных с некоторыми специфическими белками) повышенной плотности. Веществ, предотвращающих сердечные приступы.

Но мы считаем, что значимость мышечной деятельности человека в проблеме управляющих воздействий на защитную систему его организма должна рассматриваться и несколько с иной точки зрения.

Существует чрезвычайно важный аспект в направленном изменении структуры организма действием физических упражнений. Единство психического (сознательного) и физического (физиологического) начал как в деятельности человека, так и в состоянии его организма.

Попробуем определить психофизиологическое единство, как мы его понимаем.
Во-первых, это высокоэффективное функционирование всех систем организма с соответствующим развитием межнейронных связей в ЦНС.
Во-вторых, не менее эффективное контролирование собственного психического состояния, опирающееся на глубокую убеждённость, веру в потенциально неисчерпаемые возможности своего организма, в частности способность при любых стрессовых ситуациях «отключаться» от окружающих раздражителей и сосредоточиваться на одном действии (или одной мысли).
В-третьих, утончённое дифференцированное чутьё – чувство внутреннего физиологического состояния своего организма («гипертрофированный» самоконтроль).

Должно быть соответствие физиологических и психических качеств. Их взаимодополняемость – как две ноги у человека: на какой бы одной он ни стоял, всегда будет неустойчиво. Представления о психофизиологическом единстве, безусловно, не новы. Они существовали и существуют в подобном нашему или других представлениях. Будет правильным считать эти представления одним их общих законов существования (онтогенеза) «бессмертного» человека. С позиций этого закона можно объяснить эффективность любого из существующих методов физического развития, укрепления или восстановления здоровья человека (любое «фантастическое» проявление его способностей) и обосновать разработку новых методов.

Качество, изложенное в определении первым, с успехом тренируется и вне системы «йога». Психические характеристики и само единство, оказывается, тоже могут быть достижимы «не индийскими» методами.

У Зощенко есть повесть «Возвращённая молодость». Половина повести – художественная фабула, половина – великолепный комментарий, где с максимальной достоверностью (какая возможна в исторических описаниях) приведены биографии знаменитых людей прошлого и проанализированы методы, которыми они «решали» для себя проблему здоровья. Очень правильную систему поведения разработал для себя великий Гёте. В ней сочетались физическая тренировка и психическое самовоспитание. Вот, что он писал, «избавившись» однажды от инфекции, внесённой при ранении пальца: «я неминуемо заразился бы гнилой горячкой, если б не устранил от себя болезнь твёрдой волей. Просто невероятно, что может сделать нравственная воля». Не случайно, по-видимому, образ Фауста олицетворяет веру в безграничные возможности человека.

Подобных примеров можно найти немало. Мой знакомый рассказывал, как в течение полутора часов он «сознанием» сдерживал начало приступа почечно-каменной болезни. В конце концов, не выдержав этой борьбы (борьбы за целевую сосредоточенность!), он «отступил» в горячую ванну. Я спросил его, о чём он думал в момент борьбы. Он ответил: «Только о том, чтобы боль не началась». Это пример уже упущенных возможностей. Бороться нужно в самом начале возможного заболевания (уметь распознавать это начало), тогда победа будет достижима значительно проще.

Приведём пример из сферы современных научных исследований. Сопоставление активности биохимических реакций в мышечной ткани спортсмена и неспортсмена выявляет громадную разницу в пользу первого. Это и не удивительно, если учесть, что в живой клетке происходит до миллиарда реакций в секунду! Но вот управляющий цент спортсмена (ЦНС) блокирован, «выключен» снотворными веществами. И – чудо! Эффективность биохимических реакций в работающей мышце уже ничем не отличается от того, что происходит в мышцах его нетренированного оппонента. Весьма убедительное доказательство важности нервной регуляции обмена веществ (психофизиологического единства). Очень знаменательно, что эти данные имеют непосредственное отношение к спорту.

Спорт - две ноги?

Не требуется доказывать, что программы спортивного совершенствования направлены на значительное увеличение эффективности «внутренней» физиологической работы всех систем организма. На организацию разветвлённой сети межнейронных связей, обеспечивающей управление и регуляцию разнообразных движений и их «физиологическое обеспечение». Следовательно, направлены на создание физиологической основы «универсальной» защищённости (одной ноги).

Менее очевидна (по мнению психологов) роль спорта в становлении психических качеств (второй ноги). Высшие сферы человеческой личности формируются в процессе всего комплекса человеческих отношений, завершаясь в основном в школьный период развития. Но кое-что психологам всё же установить удаётся. Под влиянием очень напряжённых и интенсивных тренировочных и соревновательных нагрузок и с увеличением спортивного стажа отмечается улучшение самоконтроля, увеличение настойчивости и устойчивости, меньшая тревожность и склонность к депрессии, реже испытывается чувство собственной неполноценности. К этому можно добавить такие бесспорные приобретения, как способность глубокого расслабления и отключения от окружающего мира и сосредоточенность, сохраняемая в экстремальных, стрессовых ситуациях. Вспомним ставший хрестоматийным пример предстартового сна на стадионе знаменитого Джесси Оуэнса на Олимпийских играх 1936 года в Берлине.

В общем можно считать, что спорт способствует становлению психологической базы «универсальной» защищённости. Однако для создания истинной основы «искусства защиты» простой суммы качеств недостаточно. Необходимо их единство взаимосогласованность, соответствие, адекватность. Проблема эта и в программах спортивного совершенствования остаётся пока нерешённой. Нельзя добиваться больших побед, уповая только на максимальную физическую, физиологическую готовность. Современные тренировочные процессы настолько развиты и общеизвестны, что до высшего (примерно равного) уровня физической готовности «доводится» много спортсменов. Побеждает лишь тот, кто лучше сочетает в себе психические и физические качества. Это же сочетание обеспечивает оптимальную защищённость организма и создаёт основу для универсальной защищённости.

Предлагаем, размышляем, спорим

* Эдуард Яшин, кандидат физико-математических наук: Спорт – «универсальная защита»? / «Физкультура и спорт», 1980-7.

P.S. Начал за здравие, закончил про спорт. В самом тексте: спорт – это стремление к победе, а не становление психических качеств. Есть и другие механизмы.

Человек будущего
Как укрепить иммунитет?
Плавать раньше, чем ходить
Лечение без лекарств (метод В. Дурыманова)