Блог про физкультуру и здоровье
Пилатес: упражнения на коврике
20-минутная тренировка пилатеса от Kristin McGee (известный тренер по йоге и пилатесу). Эти упражнения на коврике сделают живот плоским. Они задействуют и укрепляют глубокие мышцы пресса, отвечающие за гладкий плоский живот. Но пилатес […]
Силовые тренировки для похудения + MRT
Силовые тренировки для похудения очень эффективны, они имеют эффект дожигания, то есть калории и жир продолжают интенсивно сгорать до 48 часов после тренировки. Приседания со штангой и жим штанги над головой стоя. Многие […]
Упражнения со штангой (Сандов)
Упражнения со штангой: 1. Подъём штанги к плечу одной рукой. 2. Подъём штанги с земли над головой одной рукой. 3. Подъём штанги с земли над головой двумя руками. 4. Медленный подъём штанги. 5. […]
Упражнения с тяжёлыми гантелями (Сандов)
Упражнений с тяжёлыми гантелями: 1. Подъём гантели одной рукой с земли к плечу. 2. Медленный подъём гантели от плеча. 3. Рывок гантели одной рукой с земли над головой. 4. Медленный подъём гантели до […]
Бодифлекс 12 упражнений
Бодифлекс (англ. Bodyflex - «гибкое тело») - это сочетание техники глубокого дыхания с упражнениями на растяжку. Преподносится как «йога для похудения». Задержка дыхания увеличивает концентрацию углекислого газа, поэтому артерии расширяются, и затем при […]
Утренняя пробежка: выходите бегать
Утренняя пробежка – хороший способ физической активности. Преодолеть пару-тройку километров трусцой или в умеренном темпе очень полезно для здоровья. В чём польза утренней пробежки, как себя мотивировать, советы. Утренняя пробежка - польза для […]
Лечение мёдом и алоэ
С приходом зимы или в ненастную погоду иммунитет слабеет. Возникает насморк, боль в горле, затем болезненный кашель. Так что поможет? Как быстро убрать явные признаки простуды? Все знают, что народная медицина является одной […]
Развитие - эволюционный биатлон (Левашов)
Развитие можно сравнить с биатлоном — человек бежит от точки «А» до точки «Б», результат зависит от его подготовки, таланта как лыжника, правильно подобранных лыж, смазок, чтобы лыжи лучше скользили и т.д. Вот […]
8 правил бега
Только соблюдая правила бега (техника, одежда, нагрузка, дыхание…), вы оцените пользу бега в полном объёме, а нарушения правил могут нанести вред здоровью, травмы. Правил бега 1. Выбор правильной одежды и обуви. Одежда должна […]
5 советов по снижению холестерина
Холестерин – что нужно знать: * Холестерин - это жироподобное вещество в крови, которое в некоторых количествах необходимо для поддержания клеточных мембран и других жизненно важных функций. * 80% холестерина вырабатывает сам организм, […]
Плавание: суть, стили, польза
Плавание – это передвижение в воде без контакта с дном. Суть плавания заключается в приобретении жизненно необходимого навыка, способности держаться на поверхности воды и передвигаться в заданном направлении без посторонней помощи. Стили плавания: […]
Лечебная физкультура при остеохондрозе
Остеохондроз - болезнь, которая в современном мире очень распространена, приносит массу неудобств и болевых ощущений. Врачи связывают данную патологию с изменением образа жизни человека, так как в современном мире люди недостаточно уделяют внимание […]
Волейбол
Волейбол (англ. volleyball) – командная игра, в которой необходимо направить мяч через сетку на сторону соперников таким образом, чтобы он коснулся площадки или игроки защищающейся команды допустили ошибку. Волейбол на пляже 3х3, волейбольная […]
Как сохранить и укрепить здоровье? (4 правила)
Ежедневно человек сталкивается со всевозможными инфекциями и вирусами. Заразиться можно где угодно, и в общественном транспорте и на работе. Часто бывает, что организм ослаблен и иммунная система не в силах справиться с заболеванием. […]
Боевая гимнастика (3 минуты)
Физическая сила и вес - весомые аргументы в рукопашной схватке, но не важнейшие; они должны сопровождаться такими существенными физическими качествами, как темпо-силовая выносливость, резкость, быстрота. Но все эти качества (сила, резкость, быстрота и […]
Физическое воспитание
Физическое воспитание - это учебный процесс, направленный на формирование физической культуры личности. Приобретение жизненно важных двигательных умений и навыков, развитие физических способностей (быстрота реакции, силовые способности и др.). Формируется умение управлять движениями для […]