Блог про физкультуру и здоровье
Витамин D – сколько вешать в граммах?
Витамин D – так называемый «солнечный витамин», поскольку синтезируется под действием лучей Солнца. Встречается утверждение, что в России витамин D надо принимать дополнительно (синтетические витамины), поскольку у нас мало солнечного света. Не согласен, […]
6 признаков нехватки кальция
Медики отмечают, что сегодня у многих дефицит кальция. Ежедневно человеку нужно 1000 мг кальция, а пожилым – 1200 мг, чтобы организм нормально функционировал, но сегодня редко кто может выполнить эту норму. Достичь её […]
Продукты, которые помогут вывести никотин из организма
Медики назвали продукты, которые стоит добавить в рацион людям бросившим курить. Эти продукты ускорят выведение никотина из организма. При многолетнем курении, в теле человека накапливаются токсины, которые продолжают отравлять организм в течение 6-8 […]
Польза ходьбы босиком для детей
Врач-ортопед из Италии, Освальдо Пальмаччи, рассказал о пользе ходьбы босиком. Дети должны как можно чаще ходить босиком по траве, земле, песку, всему, что имеет шероховатую поверхность. Также и дома ходить босиком. Такая практика […]
Как часто можно принимать душ
Дерматологи из Германии выяснили, как часто можно принимать душ, чтобы не навредить коже. Тончайшая плёнка кожного сала защищает организм от обезвоживания и бактерий, поэтому чрезмерная гигиена может нарушить этот баланс, кожа потеряет упругость […]
5 полезных свойств музыки
Учёные обнаружили 5 полезных свойств музыки для здоровья человека. 1. Снижает стресс. Приятная успокаивающая музыка снижает уровень гормона стресса – кортизол. И стимулирует выделение дофамина – гормон хорошего настроения. 2. Замедляет старение мозга. […]
6 привычек вредных для здоровья
Медики назвали 6 повседневных привычек, которые могут навредить здоровью. 1. Чистка зубов после еды. Не стоит чистить зубы сразу после завтрака, так их можно быстро испортить, поскольку содержащаяся в еде кислота при чистке […]
10 вещей в доме, провоцирующие риск развития болезней
Врачи назвали 10 вещей в доме, которые способны спровоцировать риск развития болезней, начиная с аллергии до более серьёзных заболеваний, сложно поддающихся лечению. 1. Постельное бельё – здесь скапливаются частички отмершей кожи, которая является […]
Польза сала
Диетологи признали сало полезным продуктом. Оказывается, регулярное употребление сала снижает воспалительные процессы, повышает иммунитет, защищает от онкологических заболеваний. Сало можно отнести к диетическим продуктам, поскольку оно быстро усваивается и насыщает организм полезными веществами, […]
Мясо и рыба - необходимые продукты
Мясо и рыба – это продукты, которые необходимо включать в рацион даже при ограниченном бюджете. В частности, рыба богата жирными кислотами Омега-3. Достаточно употреблять 2 раза в неделю мясо и 2 раза рыбу, […]
Влияние атмосферного давления на здоровье
Всё зависит от того, как быстро идёт смена атмосферных фронтов. Если давление держится дольше 2-х дней, организм к нему привыкает. Люди со здоровой сердечно-сосудистой системой адаптируются за 1 день. Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями […]
4 продвинутых вида планки
Упражнение планка повышает силу и мышечный тонус - это уже является достаточной причиной для добавления планки к тренировкам, но планка имеет и много других преимуществ для здоровья. Рассмотрим преимущества планки и 4 варианта […]
Тренируетесь и не можете похудеть? Вот 7 причин
Эти распространённые ошибки могут быть виноваты в ваших неудачах. Возможно, всего одна из них может стать решением потери веса для вас. Хорошее питание и упражнения часто являются очень относительными и общим утверждением. Хорошее […]
Планка каждый день, спустя 3 месяца
Делал упражнение «планка» каждый день 3 месяца. Мои советы: • Сколько делать планку? Первую неделю до 30 секунд в день, 3 подхода. • Каждую неделю добавлять 5 секунд к общему ежедневному времени. • […]
Планка (упражнение)
Планка – это статическое упражнение для укрепления мышц всего тела. Планка способствует тому, чтобы позвоночник встал в естественное положение, исправляет осанку, подтягивает живот, повышает выносливость. Оглавление: Как делать упражнение планка Ошибки в упражнении […]
Мышцы кора
Мышцы кора (англ. core muscles, от core - «ядро») – это группа мышц, которые расположены в области биомеханического центра человека. К ним относятся: Брюшные мышцы (прямая, косая, поперечная), Мышцы нижней части спины, Ягодичные […]