Блог про физкультуру и здоровье
Программа тренировок по боксу дома
Программа 1 Первая тренировка (между упражнениями отдых 1 минута). 1. Разминка от шеи до голеностоп. 2. Прыжки на скакалке 3 раунда по 3 минуты, перерывы между раундами 1 мин. Если нет скакалки, то […]
Дыхательная гимнастика Стрельниковой упражнения
Дыхательная гимнастика Стрельниковой (12 упражнений) улучшает носовое дыхание и активизирует работу диафрагмы. Кора головного мозга насыщается кислородом, за счёт чего улучшается работа всех центров головного мозга и происходит саморегуляция обменных процессов. Дыхательная гимнастика […]
Система Сандова – развитие силы и мышц
Система Сандова (физическая подготовка по Сандову) предназначена для развития силы и мышц, укрепления здоровья. В основе системы комплекс упражнений с гантелями, который выполняется без отдыха 20-30 минут. Затем упражнения с тяжёлыми гантелями и […]
Комплекс упражнений с гантелями Е. Сандова
Комплекс упражнений Евгения Сандова, основоположника бодибилдинга: 17 упражнений с гантелями выполняются без пауз за 20-30 минут. Вес гантелей 2 кг и каждые полгода увеличивается на 1 кг. Комплекс рекомендуется делать ежедневно или по […]
Цирковые номера Александра Засса
Александр Засс выполнял сложнейшие цирковые номера, многие из которых делали до него, но Засс (Железный Самсон) усложнял их настолько, что повторить за ним уже никто не мог. К примеру, металлические прутья не просто […]
Изометрические упражнения А. Засса
Изометрические упражнения развивают силу сухожилий – тканей, соединяющих кости и мышцы. Если сухожилия слабые, тогда потенциальная сила мышц не может быть действенно передана. Сильные сухожилия передают всю силу, слабые – только часть. Александр […]
Александр Засс: история побед
Александр Иванович Засс (1888-1962) - артист цирка, один из сильнейших людей ХХ-го века, прозвище «Железный Самсон». Добился с помощью изометрических упражнений феноменальной силы. Выступая в цирке, показывал силовые номера, которые никто больше не […]
Лечебные приседания Неумывакина (ЛФК)
Приседания Неумывакина - это неглубокие приседания до параллели бёдер полу, держась за опору на уровне пупка. Техника: встаньте близко к опоре, стопы вместе; руками возьмитесь за опору на уровне талии, отклонитесь назад, выпрямив […]
Канон об укреплении сухожилий «Ицзиньцзин»
Канон изменения плоти (кит. «И цзинь цзин») – это многофункциональная система физического и психического оздоровления, которая включает динамические и статические упражнения, медитативно-дыхательные упражнения, суставную гимнастику, методы самоконтроля, правильный образ жизни, диетологию и методы […]
Упражнения с гантелями проф. Аттилы (27 упражнений)
Буклет «Упражнения с гантелями проф. Аттилы 5-ть фунтов» с иллюстрациями. Это одна из самых превосходных серий физической культуры, - Ричард К. Фокс, 1913 год. Упражнения с гантелями в домашних условиях, вес гантелей 5 […]
Система Мюллера: 15 минут упражнений для здоровья
Большой популярностью в начале ХХ-го века пользовалась система физического развития датчанина И.П. Мюллера. Сам он был прекрасным разносторонним спортсменом, многократным рекордсменом и чемпионом Дании по нескольким видам спорта. Испробовав на себе разные системы […]
Цитаты про церковь: ТОП-10
Цитаты известных людей про христианскую церковь, суть которой за всю историю: ложь, обман, насилие, обогащение, власть над другими. 1. «Церковь, это своего рода государство, но особенно лживое». Фридрих Ницше 2. «Вся история […]
ПОП - пословицы и поговорки
Русские пословицы и поговорки про ПОПов показывают отрицательное отношение людей к иудо-христианской религии. Само слово ПОП — это аббревиатура: Прах Отцов Предавший, т.е. предатель - отрёкся от своих Богов и Веры Предков, встал […]
Национализм, нацизм, интернационализм - отличие
В современном русском языке понятие «национализм» полностью опорочено, имеет негативный оттенок, приближено к шовинизму — это результат злонамеренной пропаганды. Более 100 лет в России светлое чувство национального самосознания выдавливается всеми возможными способами, и […]
Свастика в Российской империи
Николай II планировал сделать свастику официальным символом Российской империи: свастика на деньгах, в армии нашивки со свастикой. Вообще свастика была повсюду в Российской империи, поскольку это традиционный символ русской народной культуры – символ […]
Предсказания Ванги о России - Новое Учение
Предсказания Ванги о России – все религии упадут; останется лишь одно: Учение Белого Братства; это Новое Учение, но построенное на основах старого. Вернётся старая Россия (Русь) и станет госпадарём всего мира, её духовное […]