Блог про физкультуру и здоровье
Ожирение - причины и виды ожирения
Ожирение - это чрезмерное увеличение жировой ткани. Может наблюдаться в любом возрасте при избытке пищи, когда количество калорий, поступающих с пищей превышает энергозатраты организма. Различают гипертрофическое и гиперпластическое ожирение. Гипертрофическое ожирение - это […]
Жировая ткань - функции и клетки жировой ткани
Жировая ткань играет очень важную роль в здоровье человека. Она начинает формироваться уже на 4-м месяце развития эмбриона. В первые годы жизни происходит активный рост количества и размера жировых клеток, затем появление новых […]
Утренняя зарядка - суть и упражнения
Утренняя зарядка – это небольшой комплекс упражнений, которые выполняют сразу после сна для повышения тонуса организма. Самый простой комплекс утренней зарядки занимает пару минут, его можно выполнять лёжа в постели (см. зарядка в […]
Славянские правила ЗОЖ
Наши Предки хорошо знали, что восстанавливать здоровье трудно, поэтому для повседневной жизни разработали простые правила ЗОЖ. Как говориться, болезнь легче предупредить, чем лечить. Эти правила здорового образа жизни каждый человек мог выполнять самостоятельно, […]
Развитие скорости (А. Воевода)
Алексей Воевода делится секретом: упражнение для развития скорости, так тренировались наши славянские богатыри - спросонья вскочил и побежал, или сделать 10 отжиманий с подпрыгиванием. Алексей Воевода делится секретом, как развивать скорость (быстроту). Так […]
Бег трусцой (джоггинг) - медленный, лёгкий бег
Бег трусцой (джоггинг) – это бег со скоростью менее 6-7 минут на километр и даже ещё медленнее, поэтому джоггинг называют: медленный бег или лёгкий бег. Длина шага - одна стопа, при этом должно […]
Книга «Сила и как её приобрести», Евгений Сандов (1899)
Книга Евгения Сандова «Сила и как её приобрести» (инструкции, закаливание, таблицы повторений, упражнения), перевод А.И. БОЙЛЬ, 1899 год. Читать онлайн. Сила и как её приобрести. Система физического развития Евгения Сандова. Перевод с английского […]
Физактивность
Низкая физическая активность ведёт к нарушению обмена веществ, застойным процессам, ослабляет иммунитет. Слишком большая физическая нагрузка истощает организм. Физические упражнения полезны только при умеренной нагрузке. «Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек, не […]
Гимнастика в Древней Греции – развитие тела
Гимнастика – это развитие двигательных навыков и физических качеств, т.е. развитие тела. В Древней Греции гимнастика включала в себя навыки перемещения в пространстве (бег, прыжки, плавание), метание копья и диска, борьбу и т.п. […]
Показатели физической подготовленности
Физическая подготовленность - это уровень развития физических качеств, которые приобретает человек в процессе занятий физическими упражнениями и любой другой физической нагрузки. Это степень развития функциональных способностей организма (в просторечии «функционалка»). Показатели физической подготовленности […]
Физическая культура - основы, виды, спорт
Физическая культура (физкультура) – это часть общей культуры человечества, направленная на укрепление и сохранение здоровья, развитие физических качеств, совершенствование двигательных навыков и социальной адаптации человека путём физического воспитания, физической подготовки и физического развития. […]
Мышечный корсет
Мышечный корсет – это не все мышцы, а самый первый (глубокий) слой. Эти мышцы работают бессознательно, как гладкая мускулатура, ими нельзя управлять (они работают в зависимости от того, как наше тело перемещается в […]
Строение мышц и сухожилий. Биомеханика мышц
Мышцы состоят из пучков поперечно-полосатых мышечных волокон, которые идут параллельно друг другу и связываются рыхлой соединительной тканью в пучки первого порядка. Пучки первого порядка, в свою очередь соединяются, образуя пучки второго порядка и […]
Группы мышц (анатомия мышц)
Разберём основные группы мышц человека (дельты, бицепс, трицепс и др.), чтобы увеличить эффективность физических упражнений - необходимо концентрировать внимание на той группе мышц, которая работает в упражнении. Основные группы мышц человека (анатомия мышц). […]
Гантели: виды, вес, преимущества
Гантели (нем. Hantel) – это тип свободного отягощения для выполнения физических упражнений, в виде короткого стержня с утолщениями по краям. Их используют обычно парами, по одной в каждой руке. Гантели отличаются по весу, […]
ОФП - общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств в гармоничном сочетании. В основе ОФП может быть любой вид спорта или отдельный комплекс упражнений (бег, […]