COVID-19: профилактика коронавируcа

Профилактика коронавируса (COVID-19), рекомендации доктора Евдокименко. В СМИ даётся достаточно много правильных советов о том, как не заразиться (носить маску, держать дистанцию, мыть руки) — это меры карантинно-заградительного порядка. Но почему-то мало говорится о том, что для того, чтобы быстрее выздороветь, если заразились, или вообще постараться не заразиться — нужно укреплять иммунитет, и нужно укреплять лёгкие, это тоже важно применительно к нынешней коронавирусной инфекции.

Профилактика коронавируcа

  1. Укреплять лёгкие.
  2. Животные жиры в рационе обязательно.
  3. Укреплять иммунитет.
  4. Пить больше воды.
  5. Влажность воздуха в помещении должна быть в норме 40-60%.
  6. Исключить стресс и страх.
  7. Высыпаться.
  8. Носить медицинскую маску в общественных местах.
  9. Мыть руки с мылом.
Профилактика коронавируса (COVID-19).
Профилактика коронавируса: укреплять иммунитет и лёгкие, пить достаточно воды, исключить стресс и страх, высыпаться.

Коронавирусы – это большое семейство вирусов (43 вида), способные вызывать заболевания от обычной простуды до атипичной пневмонии. В 2019 году был выявлен новый коронавирус SARS-CoV-2 (ранее 2019-nCoV), который вызвал пандемию пневмонии COVID-19 (от англ. COronaVIrus Disease 2019 — коронавирусная инфекция 2019 года) – это потенциально тяжёлая острая респираторная инфекция, может привести к пневмонии и ОРДС.

Профилактика коронавирусной инфекции

Теперь подробней по каждому пункту о профилактике коронавируса (COVID-19).

1. Укрепить лёгкие.
Коронавирус опасен тем, что переболев им даже в лёгкой форме, может развиться тяжёлое осложнение – фиброз. И почти никто не говорит о том, что с этим фиброзом делать, а ведь методы борьбы с фиброзом есть, они просты и очевидны. Только эта информация вначале была озвучена, а потом как-то быстро потерялась:

«Физические упражнения способствуют выработке мощного антиоксиданта, известного как внеклеточная супероксиддисмутаза, который защищает организм от вредных свободных радикалов. Этот фермент играет важнейшую роль в антиоксидантной защите практически всех клеток так или иначе находящихся в контакте с кислородом. Регулярные физические упражнения способны предотвратить или уменьшить проявления дыхательной недостаточности характерных для тяжёлых случаев коронавируса» — доктор Чжен Ян, директор Центра исследований скелетных мышц в Университете Вирджинии им. Роберта М. Берна.

Физические упражнения помогают защитить лёгкие и быстрее их восстановить. Конечно, в сам период болезни, упражнения не нужно делать, а вот до болезни их делать необходимо. После болезни, через 2 недели, упражнения тоже надо начинать делать, чтобы быстрей восстановить лёгкие. Какие упражнения делать? В первую очередь важны упражнения для укрепления спины, которые заставляют раскрыться бронхи и лёгкие. Активизировать работу лёгких помогают различные комплексы упражнений, важно в принципе заниматься, получать физическую нагрузку.

Дыхательные упражнения. Для улучшения работы лёгких нужно усиливать их вентиляцию, особенно пожилым людям, потому что у них вентиляция лёгких обычно снижена. Самое простое упражнение, которым в советское время восстанавливали лёгкие после пневмонии – надувать воздушные шарики 1-3 раза в день по 3-5 минут, только не перестарайтесь, не нужно чрезмерное усилие, чтобы аж сосуды лопались. Полностью надувать шарик не обязательно, необходимо просто создать некое сопротивление на выдохе.
* Прим.: рекомендую Дыхательную гимнастику Стрельниковой.

Добавить жиры в рацион. Для полноценной работы лёгких очень важны жиры (лёгкие — это очень жирозависимый орган, и без полноценного поступления жиров в организм работа лёгких нарушается). Обезжиренная диета вредит лёгким не меньше, чем курение. Нехватка жиров в рационе приводит к тому, что любая инфекция гораздо легче проникает в бронхи и лёгкие, ослабленные обезжиренной диетой. При чём, говоря о жирах, я имею ввиду именно животные жиры, а не растительные. Хотите укрепить свои лёгкие, а особенно во время эпидемии, обязательно съедайте ежедневно хотя бы 20 грамм сливочного масла (на бутерброде или в каше, это не важно). И в целом именно сейчас, на период эпидемии, я бы рекомендовал более активно вводить в свой рацион животные жиры. Если у вас нет каких-то религиозных или прочих убеждений, можно съедать кусочек сала.

2. Укрепить иммунитет.
Сок алоэ укрепляет иммунитет. Продаётся в аптеке. Курс от 2 до 4 недель. Конечно, если у вас нет каких-то противопоказаний, нет аллергии на алоэ. С алоэ можно приготовить лекарство от кашля. Самолечением заниматься не нужно, но всё-таки, если у вас нет возможности получить медицинскую помощь, а вы заболели (кашель, проблемы с лёгкими) есть очень эффективный рецепт: алоэ со сливочным маслом в равных частях (сок алоэ, мёд, сливочное масло). Всё тщательно перемешать в эмалированной или стеклянной посуде. Эту смесь нужно есть 3 раза в день по 1 чайной ложке, можно запивать несладким чаем. Курс лечения от 3 до 5 дней. Эффективность этой смеси достаточно высокая, примерно у 80% пациентов она помогает от кашля почти сразу за 1-2 дня.

Адаптогены. Если сок алоэ вам по каким-то причинам не подходит, пропейте адаптогены, к примеру: настойка корня женьшеня или экстракт родиолы розовой, если у вас нет к ним противопоказаний. Настойку корня женьшеня принимают внутрь за 30–40 минут до еды, по 15–25 капель 2 раза в день, утром и днём. Курс профилактического лечения 30–40 дней.
Важно! Хотя настойка женьшеня применяется для профилактики гриппа и простудных заболеваний, но если вы всё-таки заболели, на время болезни нужно прервать приём этого препарата. Экстракт родиолы розовой принимают по 10 капель 2 раза в день, утром и днём, за 15–30 минут до еды. Курс профилактического лечения от 20 дней до 1 месяца.
Важно! Эти препараты (женьшень и родиола) не следует принимать во второй половине дня во избежание нарушения сна. Перед применением изучите противопоказания!

Витамины группы В. Если и адаптогены не можете по каким-то причинам использовать, тогда для профилактики пропейте витамины, к примеру, для повышения иммунитета подходят витамины группы В.

3. Пить больше воды.
Напомню, что при COVID-19 страдают в первую очередь лёгкие. Так вот для поддержания работы лёгких нужно пить больше воды. Не 3 литра, как говорят некоторые горячие головы, но 1 или 1,5 литра воды в день нужно выпивать. Именно чистой воды, а не чай или кофе. Причём пить желательно не холодную воду, а комнатной температуры или чуть тёплую.

4. Исключить стресс и страх.
Даже в средние века во время страшных эпидемий чумы или скажем холеры, заражались далеко не все люди, и из тех, кто заразился, умирали тоже далеко не все. Существует некий внутренний фактор, который помогает противостоять заражению. И тут вот о чём важно сказать: нашу способность противостоять любой инфекции резко снижают стресс и страх. При хроническом стрессе или когда вы чего-то боитесь, выделяются избыточные дозы гормонов стресса, и эти гормоны значительно снижают иммунитет (способность противостоять инфекции). Поэтому нужно как можно лучше оградить себя от негативной информации, перестать себя накручивать, постарайтесь самоизолироваться от негативных новостей. Смотрите комедии, читайте интересные книги, но меньше сканируйте весь этот ужас, который нагнетается. Если вам нужны эти новости или подобная информация, то уделяйте им 5-10 минут в день, не надо постоянно в это погружаться, иначе от этого стресса реально начнёт падать иммунитет, ухудшаться состояние здоровья.

5. Сон.
Важно в период эпидемии высыпаться. Не сидеть за компьютером или телевизором всю ночь, а ложиться спать пораньше на период эпидемии хотя бы, потому что и поздний отход ко сну, и недосып, и переутомление — всё это снижает иммунитет.

Также обратите внимание на растение череда. При приёме внутрь настой травы череды оказывает противовоспалительное, потогонное и противомикробное действие.

Дезинфекция от коронавируса

Коронавирус сохраняет жизнеспособность вне организма 2-3 дня на одежде и других впитывающих материалах. На металле, пластике, стекле (при +22°С) до 7 дней.

  • Спиртосодержащие антисептики;
  • Хлорная известь;
  • Ультрафиолет;
  • Высокая температура (при 60°С разрушается за 1 час, при 92°С за 15 минут).

Для дезинфекции рук применяют спиртосодержащие антисептики и тщательное мытьё с мылом. Однако, мыло (обычное или антибактериальное – неважно), не гарантия, отдельные тесты иногда показывают наличие коронавируса. Поэтому мытьё рук с мылом – это больше механический способ удаления вируса, надо тщательно мыть руки. Остальные средства (хлорка, ультрафиолет и высокая температура) следует применять для дезинфекции поверхностей, а не тела, поскольку они могут вызвать раздражение и повреждение кожи. Баня тоже не поможет, хоть 100°С, температура тела всё равно остаётся 36,6°С.

! Если возник кашель, повысилась температура, есть хоть малейшие подозрения на COVID-19, не занимайтесь самолечением, как можно быстрее позвоните в медицинское учреждение.

* Профилактика COVID-19. Рекомендации доктора Евдокименко (youtube).

Похожие: Слизистая — главная защита от вирусов