Пилатес

Пилатес – система физических упражнений для реабилитации людей после травм, которая переросла в одно из направлений фитнеса. Цель: оздоровление суставов, укрепление мышц, улучшение осанки, координация веса, улучшение самочувствия.

Фото: Девушки занимаются пилатесом в фитнес-клубе

В основе пилатеса йога, тайчи и другие восточные традиции. Упражнения предназначены для координации между телом, умом и духом, независимо от возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Известно, что основоположник пилатеса (Джозеф Пилатес) прожил долгую полноценную жизнь.

Пилатес — направление фитнеса

Для начинающих не нужно практически никаких приспособлений. Тренироваться можно в любом месте. Эта техника имеет большой диапазон движений: стоя, сидя, лёжа, с весом тела или каким-либо приспособлением. Независимо от того, какой тип пилатеса выбран, в итоге он принесёт много пользы, поможет восстановить баланс в теле, улучшит сон, принесёт здоровую усталость. К примеру, упражнения Пилатеса на мате.

Пилатес характеризуется большой степенью адаптивности под любые ограничения возраста и здоровья, здесь варикоз и сахарный диабет не будут помехой, возможность травм сведена к минимуму. Пилатес тренирует мышцы кора, отвечающие за координацию. Медитативный режим помогает уравновешивать эмоциональное состояние человека. Наладив хорошую связь между разумом и телом, можно научиться владеть собой. Это так важно!

Пилатес является лучшим способом борьбы с дряблым животом. Так реально сформировать подтянутую фигуру, не перекачивая тело. Проработка глубоких мышц пресса ускоряет обмен веществ в организме. Отличный результат гарантирован при регулярных тренировках и сбалансированном рационе.

Похожие: Пилатес для похудения. Упражнения

Пилатес учит правильно держать спину, мышечная память позаботится об осанке. Также пилатес улучшает работу эндокринной системы человека. Укрепляет суставы и кости. Прорабатываются мышцы тазового дна.

Движения совершаются синхронно с дыхательной техникой. К основным тренажёрам относят: стул, реформер, трапецию. Пилатес напоминает йогу, требует физических и ментальных усилий. В нём много уровней сложности. Базовый принцип – втягивание живота внутрь и вверх.

Пилатес вполне можно сочетать с силовыми тренировками и бегом. Замечено, что он делает тренировки на беговой дорожке и в тренажёрном зале более продуктивными.