Профилактика гриппа и ОРВИ

Профилактика гриппа и ОРВИ — это комплекс мероприятий, направленных на укрепление иммунитета (естественных защитных сил организма) и карантинно-заградительные меры (маска, дистанция, дезинфекция и т.д). А вот нужна ли прививка от гриппа – вопрос спорный. На мой взгляд, нельзя рекомендовать всем ставить прививки от гриппа.

Профилактика гриппа

  1. Ешьте больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, лимон и др.)
  2. Регулярно проветривайте помещение
  3. Увлажняйте воздух в помещении до нормы 40-60%
  4. Занимайтесь физкультурой (упражнения, сон, правильное питание, свежий воздух и др.)
  5. Регулярно делайте влажную уборку
  6. Не будьте мрачными и хмурыми
  7. Одевайтесь по погоде
  8. Закаляйтесь
  9. Тщательно мойте руки с мылом
  10. Промывайте нос солёной водой
  11. Избегайте тесных контактов с людьми, имеющими признаки заболевания
  12. Надевайте медицинскую маску в местах скопления людей

Подробней некоторые пункты:

1. Витамин С способствует синтезу антител, повышению фагоцитарной (поглощение возбудителей инфекционных заболеваний) активности лейкоцитов, устойчивости организма к заболеваниям. Увеличьте в рационе количество продуктов с витамином С: клюква, смородина, брусника, шиповник, лимон, перец, яблоки и другие.

2. Проветривание уменьшает концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80–90%. Микровентиляции для этого недостаточно, широко открывайте окна на 20–30 минут, желательно 2–3 раза в день. Домочадцы в это время должны быть хорошо одеты.

3. Увлажнение воздуха необходимо для слизистой оболочки носа и глотки — это главная защита от вирусов. Сухой воздух способствует быстрому пересыханию слизистой, в результате нарушаются функции местного иммунитета и вирусы легко попадают в организм. В отопительный сезон воздух в квартирах обычно сухой, ниже 40%, поэтому его требуется увлажнять. Можно купить увлажнитель воздуха или подручными средствами, к примеру, развесить на батареях мокрые полотенца и менять их по мере высыхания.

4. Физкультура — физическая активность, особенно на свежем воздухе, способствует укреплению иммунитета. Это могут быть любые физические упражнения, бег, ходьба, плавание, игры.

5. Не будьте мрачными и хмурыми — существует непосредственная связь между настроением и способностью противостоять заболеваниям: жизнелюбивые и жизнерадостные люди болеют реже, а апатичные и всем недовольные — чаще. Это также подтверждается теорией гравитационных колебаний, согласно которой вирусы могут существовать только на низких вибрационных частотах. Если человек вибрирует на высоких частотах, то никакие вирусные, да и другие заболевания ему не страшны. Для этого человек должен находиться в состоянии великодушия, благодарности и любви, а не в состоянии страха, гнева и раздражения. Положительные эмоции — один из важных факторов защиты от болезней.

6. Закаливание улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения. Лучше начинать закаливающие процедуры летом, если их не проводили ранее. Для новичков и детей можно начинать закаливающие процедуры с обливания ног холодной водой, холодные ванны для ног, и постепенно переходить к общим обливаниям. Холодные воздушные ванны не более 3 минут. Плавание также является закаливающей процедурой.

7. Одеваться по погоде, чтобы избежать переохлаждения. Не стесняйтесь носить шапку, шарф и перчатки, они помогут сохранить тепло, организм будет тратить меньше энергии.

8. Промывайте нос солёной водой — это древнее профилактическое средство, особенно перед тем, как выйти на улицу. Вместо соли сегодня часто применяют перекись водорода.

Прививка от гриппа

Наблюдается нездоровая тенденция – естественные меры профилактики отодвинули на второй план, а в первую очередь рекомендуют ставить прививки!!! К примеру, на сайте Роспотребнадзора в статье «ГРИПП: симптомы и профилактика» про вакцинацию целая глава, и первый пункт правил профилактики гриппа: «Сделайте прививку…». При этом вред прививок и массовой вакцинации известен.

Правила профилактики гриппа (Роспотребнадзор).
Правила профилактики гриппа (Роспотребнадзор).

Почему вакцинация стала приоритетным средством профилактики гриппа непонятно. Если мы начнём ставить прививки от каждой болезни, то как утверждают иммунологи, в конечном итоге это может привести к срыву адаптации. Кроме того, безопасных вакцин не существует, массовая вакцинация нарушает принцип «Не навреди».

Похожие: Профилактика COVID-19 — иммунитет и лёгкие