Блог про физкультуру и здоровье
Точечный массаж при пояснично-крестцовом радикулите
Пояснично-крестцовый радикулит среди заболеваний периферической нервной системы занимает одно из первых мест. Причины, вызывающие данное заболевание, самые разнообразные: различные инфекции (грипп, ангина, малярия), интоксикации, нарушения обмена веществ, аномалии развития позвоночника, травмы позвоночника, остеохондроз […]
Чтобы стать сильным: комплекс упражнений №4
В этом номере мы даём последний, более сложный, комплекс упражнений с гантелями для юношей 14-16 лет. У многих ребят может возникнуть вопрос: а что же делать дальше? Во-первых, продолжать заниматься; во-вторых, самим составлять […]
Чтобы стать сильным: комплекс упражнений №3
Продолжаем серию статей «Чтобы стать сильным» - третий комплекс упражнений с гантелями для развития основных групп мышц: 8 упражнений по 2 подхода. Комплекс упражнений 3-й 1. Сгибание рук вытянутых в стороны (для бицепсов). […]
Как научиться подтягиваться (ФиС, 1980)
Чтобы научиться подтягиваться с нуля - надо тренировать мышцы спины, грудные мышцы и бицепсы. Вот 4 «секретных» упражнения: отжимания, тяга, подъём на бицепс, а затем уже на турник. Подтягивание на перекладине – один […]
Спорт – «универсальная защита»? (иммунитет)
Давно замечено, что, как бы ни свирепствовали опустошительные эпидемии, пандемии, моры, всегда находились люди «неуязвимые», даже оказавшиеся в самой гуще очагов поражения. Скажут, что в этом нет ничего удивительного, что это примеры локального, […]
Тем, у кого боли в пояснице (обострение) // ФиС, 1980
Что делать при боли в пояснице - советы доктора ФиС, лечение хронического остеохондроза или радикулита в домашних условиях. Три степени обострения: I (А, Б, В, Г), II и III. Боль в пояснице – […]
Точечный массаж - средство от бессонницы
Точечный массаж наиболее эффективен при бессоннице, вызванной нервными перегрузками, а там, где имеются органические заболевания нервной системы или внутренних органов, точечный массаж должен применяться в комплексной терапии. Нервные перегрузки заметно отражаются на качестве […]
Болельщики, двигайтесь! - про адреналин и движение
Кратко: Во время просмотра матча в кровь выбрасывается адреналин, и чтобы он не «бил» по сердцу, его надо расходовать. Поэтому болельщики, возьмите за правило – после каждого острого момента выполнить любые движения: вращения […]
Как научиться плавать // ФиС, 1980
Уроки плавания для начинающих от Федерации плавания СССР (1980 год): как научиться плавать на пляже за 5 уроков, выполнив 9 упражнений. + Прим. FR: человек тонет от страха. Как только перестанете бояться воды […]
Учитесь плавать! - Федерация плавания СССР
Учитесь плавать сами, учите этому своих детей, помогите освоить плавание своим друзьям и товарищам, родственникам и знакомым! - Федерация плавания СССР. Учитесь плавать! Плакат, 1950 г. Худ. Голованов Л.Ф. Обучайтесь плаванию на пляже […]
Советы болельщику олимпийскому
Советы болельщикам от доктора ФиС к Олимпиаде-80: Составьте программу посещений или просмотров олимпийских игр. Закаляйтесь, если собираетесь на стадион. Возьмите тёплые вещи на стадион, если чувствительны к холоду. Кепка, очки, зонт предохранят от […]
Тем, у кого боли в пояснице - ошибки и советы
«Уважаемая редакция, доктор ФиС! До сих пор я жил, не думая ни о каких болезнях. И вдруг на работе прострелило поясницу. Поставили диагноз «остеохондроз». Лечил. Боли вроде бы прошли. Но жена, испугавшись за […]
Спорткомплекс «Колос» - всему Союзу пример
Сельский спорткомплекс «Колос» (СССР). Интересно и познавательно почитать на фоне россиянской действительности. Журнал «Физкультура и спорт», 1980 г. Спорткомплекс «Колос»: борьба, штанга, футбол, теннис, волейбол… Зреет «Колос» Первый секретарь Никопольского района Компартии Украины […]
Зимнее плавание, шаг №2 (нормы и правила)
В ноябре, к середине или третьей декаде месяца, большинство рек и озёр сковывает лёд, под нижней кромкой которого устанавливается постоянная температура воды – около плюс 0,2°. Для регулярно занимающихся в прошлом месяце переход […]
Шаг к зимнему плаванию №1 (закаливание)
Подготовка к зимнему плаванию: практические рекомендации по закаливанию в различные времена года, одежда, обувь. Статья из журнала «Физкультура и спорт» (1980 год, №1). Занятия в секциях зимнего плавания проводятся круглый год. При планировании […]
Закаливание организма (таблицы)
Закаливание организма – это регулярные водные процедуры с постепенным понижением температуры воды, а также воздушные ванны и другие мероприятия, связанные с использованием сил природы. Закаливание укрепляет организм, повышает сопротивляемость к неблагоприятным метеорологическим факторам. […]