Блог про физкультуру и здоровье
Бокс. Перенос веса
Для постановки нокаутирующего удара важно научиться переносить вес тела. Любой мощный удар начинается с пола, через ноги, через таз переходит в руку и идёт в цель. Упражнение для отработки переноса веса тела с […]
Бокс. Удар снизу (апперкот)
При ударе снизу (апперкот) локоть идёт вовнутрь. То есть, как в прямом ударе идёт переворот плеча-локтя, так и удар снизу выполняется максимальным поворотом локтя, но вовнутрь. Для понимания: встаньте во фронтальную стойку и […]
Как похудеть в декрете: 5 советов
После родов женщинам сложно вернуть былую форму, но причина кроется не только в гормональных изменениях. Практически всё время мама посвящает малышу, поэтому на себя не остаётся лишней минутки. Рождение крохи – не повод […]
Боковой удар в боксе (постановка кулака)
Как ставить кулак – вертикально «кружкой» или горизонтально? Боковой удар «кружкой» можно бить только на ближней дистанции, иначе приходится раскрываться, чтобы сделать замах. Кроме того, на дельней дистанции, если ударишь таким кулаком и […]
5 простых шагов к плоскому животу
Плоский красивый живот для многих остаётся несбыточной мечтой, хотя такого результата способна добиться каждая женщина. Диетологи советуют придерживаться сбалансированного рациона, избегать стрессовых ситуаций и спать не менее 8 часов. Существуют и другие эффективные […]
Сила воли
Сила воли – это способность контролировать своё поведение и деятельность (эмоции, слова, поступки); умение мобилизовать психические и физические возможности для преодоления трудностей и препятствий, стоящих на пути к поставленной цели. Цитат про силу […]
Бокс. Отработка ударов со жгутом (работа плеча)
Отработка фронтальной стойки, прямые удары при помощи жгута, т.н. резины. Эта отработка как для координации ударного действия: с ногами, с толчком, с поворотом, то есть всё как полноценный удар, но при этом здесь […]
Бокс. Прямой удар
Отработка прямого удара во фронтальной стойке: выпрямить колени, вкрутить плечо, выпрямить руку. Как бы нырок и выбросить руку вперёд. Трицепс в последнюю очередь включается в удар. Плечо не должно заходить за линию носка […]
Фронтальная стойка в боксе
Фронтальная стойка – ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, ступни параллельны, спина полукруглая, голова опущена, плечи опущены (в одну линию: плечо, колено, носок ноги), руки согнуты в локтях. Используется фронтальная стойка как […]
Бокс. «Работа на дороге» - быстро научишься бить!
Идеальное вспомогательное упражнение «Работа на дороге» - ходьба под разноимённую ногу плюс наклон и удар: коснуться левой рукой носка правой ноги, выпрямиться, нанести удар правой рукой; поворот-разворот; теперь касание правой рукой левой стопы […]
Бокс. Ходьба под разноимённую ногу
Задача: научиться ходьбе под разноимённую ногу. Будет правильная координация движений, распределение центра тяжести. Ходьба обязательна, с ходьбы начинается... сначала ноги, потом только удары. Отличие от обычной ходьбы - носочки лодочкой, то есть носки […]
4 мифа о похудении
Людям свойственно желание выглядеть привлекательно, а красота ассоциируется со стройностью. Похудение окружено множеством мифов, которые мешают снижению веса. Если принять ошибочную информацию за правду, о тонкой талии можно забыть. Миф 1. Голодание помогает […]
Мёд – это лекарство, а не еда
В мёде огромное количество сахара, который нашему организму наносит «сахарный удар» по печени и поджелудочной железе, в которых мы потом имеем хронический панкреатит и жировой гепатоз, а после этого имеем атеросклероз. Потому что […]
10 фиников в день
Финики очень полезны для здоровья, содержат витамины А и В, аминокислоты, протеин, фосфор, калий, железо, магний и другие микроэлементы. Десяток фиников обеспечат суточную норму магния и меди. Финики помогают предотвратить болезни сердца и […]
Похудеть без тренировок
Вернуть стройность без ежедневных упражнений вполне реально, ведь даже в обычной жизни организм теряет калории. Для снижения веса без тренировок понадобится больше времени, но результат будет достигнут. Необходимо придерживаться несложных правил, чтобы однажды […]
Бег по лестнице для похудения
Чем полезен бег по лестнице? Вы уже знаете, что для того, чтобы похудеть, нужно кардио сочетать с силовой тренировкой. Так вот, лестница – это одновременно кардиотренажёр и силовой, потому что мышцы работают с […]