Рубрика: Физкультура

Бег по лестнице для похудения

Чем полезен бег по лестнице? Вы уже знаете, что для того, чтобы похудеть, нужно кардио сочетать с силовой тренировкой. Так вот, лестница – это одновременно кардиотренажёр и силовой, потому что мышцы работают с […]

Тренируетесь и не можете похудеть? Вот 7 причин

Эти распространённые ошибки могут быть виноваты в ваших неудачах. Возможно, всего одна из них может стать решением потери веса для вас. Хорошее питание и упражнения часто являются очень относительными и общим утверждением. Хорошее […]

Планка каждый день, спустя 3 месяца

Делал упражнение «планка» каждый день 3 месяца. Мои советы: • Сколько делать планку? Первую неделю до 30 секунд в день, 3 подхода. • Каждую неделю добавлять 5 секунд к общему ежедневному времени. • […]

Мышцы кора

Мышцы кора (англ. core muscles, от core - «ядро») – это группа мышц, которые расположены в области биомеханического центра человека. К ним относятся: Брюшные мышцы (прямая, косая, поперечная), Мышцы нижней части спины, Ягодичные […]

Силовые тренировки для похудения + MRT

Силовые тренировки для похудения очень эффективны, они имеют эффект дожигания, то есть калории и жир продолжают интенсивно сгорать до 48 часов после тренировки. Приседания со штангой и жим штанги над головой стоя. Многие […]

Бодифлекс 12 упражнений

Бодифлекс (англ. Bodyflex - «гибкое тело») - это сочетание техники глубокого дыхания с упражнениями на растяжку. Преподносится как «йога для похудения». Задержка дыхания увеличивает концентрацию углекислого газа, поэтому артерии расширяются, и затем при […]

Утренняя пробежка: выходите бегать

Утренняя пробежка – хороший способ физической активности. Преодолеть пару-тройку километров трусцой или в умеренном темпе очень полезно для здоровья. В чём польза утренней пробежки, как себя мотивировать, советы. Утренняя пробежка - польза для […]

8 правил бега

Только соблюдая правила бега (техника, одежда, нагрузка, дыхание…), вы оцените пользу бега в полном объёме, а нарушения правил могут нанести вред здоровью, травмы. Правил бега 1. Выбор правильной одежды и обуви. Одежда должна […]

Плавание: суть, стили, польза

Плавание суть, стили: кроль, баттерфляй, на спине, брасс.

Плавание – это передвижение в воде без контакта с дном. Суть плавания заключается в приобретении жизненно необходимого навыка, способности держаться на поверхности воды и передвигаться в заданном направлении без посторонней помощи. Стили плавания: […]

Лечебная физкультура при остеохондрозе

Остеохондроз - болезнь, которая в современном мире очень распространена, приносит массу неудобств и болевых ощущений. Врачи связывают данную патологию с изменением образа жизни человека, так как в современном мире люди недостаточно уделяют внимание […]

Волейбол

Волейбол (англ. volleyball) – командная игра, в которой необходимо направить мяч через сетку на сторону соперников таким образом, чтобы он коснулся площадки или игроки защищающейся команды допустили ошибку. Волейбол на пляже 3х3, волейбольная […]

Физическое воспитание

Физическое воспитание - это учебный процесс, направленный на формирование физической культуры личности. Приобретение жизненно важных двигательных умений и навыков, развитие физических способностей (быстрота реакции, силовые способности и др.). Формируется умение управлять движениями для […]

Костная ткань и профилактика остеопороза

Костная ткань - самая прочная соединительная ткань организма (по сопротивлению на сжатие, кости вдвое превосходят гранит). Межклеточное вещество костной ткани имеет высокую минерализацию, что и придаёт костям такую прочность. В основном кость состоит […]