Рубрика: Упражнения
Упражнения для пресса (ФиС, 1980)
Упражнения для пресса в домашних условиях (15 упражнений) – «Чтобы быть стройным», журнал «Физкультура и спорт», 1980 год. Многие читатели нашего журнала просят опубликовать упражнения для развития мышц брюшного пресса. Стройность и изящество […]
Чтобы стать сильным: комплекс упражнений №4
В этом номере мы даём последний, более сложный, комплекс упражнений с гантелями для юношей 14-16 лет. У многих ребят может возникнуть вопрос: а что же делать дальше? Во-первых, продолжать заниматься; во-вторых, самим составлять […]
Чтобы стать сильным: комплекс упражнений №3
Продолжаем серию статей «Чтобы стать сильным» - третий комплекс упражнений с гантелями для развития основных групп мышц: 8 упражнений по 2 подхода. Комплекс упражнений 3-й 1. Сгибание рук вытянутых в стороны (для бицепсов). […]
Как научиться подтягиваться (ФиС, 1980)
Чтобы научиться подтягиваться с нуля - надо тренировать мышцы спины, грудные мышцы и бицепсы. Вот 4 «секретных» упражнения: отжимания, тяга, подъём на бицепс, а затем уже на турник. Подтягивание на перекладине – один […]
Утренняя гимнастика для мужчин (пластинка СССР)
«Утренняя гигиеническая гимнастика для мужчин» - текст записи с грампластинки, времён СССР. Комплекс №1, время 14 минут, 8 упражнений. Преподаватель Н. Гордеев. Комплексы разработаны Центральным научно-исследовательским институтом физической культуры. Утренняя гимнастика Приготовьтесь к […]
Напряжение мышц - движения без движений?
14 упражнений напряжения мышц при сидячей работе (волевая гимнастика) - укрепляет и совершенствует двигательный аппарат, рефлекторно влияет на внутренние органы. В условиях технического прогресса с каждым годом увеличивается количество профессий, связанных с длительным […]
Чтобы стать сильным: комплекс упражнений №2
Как стать сильным – продолжаем публиковать упражнения с отягощениями для развития силы, в этом номере второй комплекс упражнений с гантелями: 6 упражнений [ФиС, 1980] Как стать сильным: комплекс упражнений №2. Как стать сильным. […]
Чтобы стать сильным: комплекс упражнений №1
Комплекс упражнений с гантелями №1: «Чтобы стать сильным» (8 упражнений) из журнал «Физкультура и спорт», 1980 г. Предлагаемый комплекс упражнений для 15-18-летних ребят. Тренироваться нужно 4-5 раз в неделю: понедельник, вторник, среда, пятница […]
Динамические упражнения с мешком А. Засса
Динамические упражнения с мешком 70 кг, Александр Засс (Железный Самсон) применял для набора мышечной массы, развития силы и баланса. Мешок в виде подушки можно сделать из дерматина, клеёнки, кожи и т.п. Засс сначала […]
12 упражнений, чтобы стать сильным // ФиС, 1987
12 упражнений для развития грудных и широчайших мышц спины в домашних условиях, чтобы стать сильным. // Журнал «Физкультура и спорт» 1987 г. Упражнения, чтобы стать сильным // ФиС, 1987. В одном занятии выполняйте […]
Упражнения для похудения (ФиС, 1986)
Упражнения для похудения в домашних условиях – статья из журнала «Физкультура и спорт» / Если вы хотите похудеть. Мужчины выполняют упражнения с гантелями 1-5 кг. Данный комплекс упражнений рекомендуется мужчинам и женщинам до […]
Гимнастика расслабления (релаксация)
Годами складывается наша привычка считать упражнениями только то, что связано с явным или замаскированным движением. Поэтому гимнастика расслабления (релаксации), или, как её называют специалисты, гимнастика поз релаксации, поначалу может вызвать некоторое недоумение; для […]
Обруч (хула-хуп): польза, упражнения с обручем
Обруч (хула-хуп) – гимнастический снаряд в виде кольца большого диаметра. Вращение обруча улучшает координацию, осанку, выносливость - доступное и полезное упражнение, которое почему-то забыто, не популярно. Почему перестали крутить обруч, и какие упражнения […]
Упражнения для хирурга
Упражнения для хирурга и утренняя гимнастика с палкой; требования по общефизической подготовке, как развивать необходимые навыки и качества врача-хирурга. Сосредоточенный взгляд, уверенный голос, ювелирная точность движений – вот образ хирурга в глазах молодых […]
Аэробные упражнения: виды, польза, комплекс
Что такое аэробные упражнения, чем отличаются от анаэробных, в чём польза? Комплекс аэробных упражнений в домашних условиях. Аэробные упражнения – это физические упражнения, в которых работают большие группы мышц в течение длительного периода […]
Круговая тренировка
Что такое круговая тренировка? Как правильно её построить? Два готовых комплекса упражнений: 1) для похудения дома, и 2) для сушки в тренажёрном зале. Оглавление: Что такое круговая тренировка Круговая тренировка для похудения Круговая […]