Блог про физкультуру и здоровье
Симхасана — поза льва
Симхасана (simha – «лев», asana – «поза», то есть «поза льва») – усиливает приток крови в область шеи (это профилактика и лечение ангины), укрепляет голосовые связки, бронхи, усиливает слюноотделение, очищает язык, запах изо […]
Болит горло: чем лечить? (проверено)
Лечение горла (ангина, тонзиллит) в домашних условиях простыми средствами: сода, соль, ромашка, йодинол. Из этих средств готовят растворы для полоскания ротоглотки. Полоскание является основным методом лечения, также полезно обильное тёплое питьё, чтобы смачивать […]
Словарь (йога)
А Б В Г Д Е И Й К Л М Н О П Р С Т У Х Ч Ш Ю Я * Словарь из книги «Хатха-йога прадипика». А абхинивеша (abhinivesha) — […]
Метод освобождения через падмасану; объяснение маруты
«Йог, который, сидя в падмасане, вдыхает через входы нади и наполняет их марутой, или жизненным воздухом, обретает освобождение; в этом нет никакого сомнения». * Хатха-йога прадипика, I:49. Марута Марута — это ещё одно […]
Здоровое питание (ВОЗ)
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала основы здорового питания. Нездоровое питание и отсутствие физической активности являются основными рисками для здоровья во всём мире. Вместе с тем, рост производства обработанных продуктов, быстрая урбанизация и изменяющийся […]
Метод пробуждения шакти в падмасане
«(Сидя в падмасане), держа ладони одна над другой и подбородок на груди, концентрируй ум (читта) на Нём (на себе самом). Повторно вытягивай жизненный воздух вверх из анальной области и веди вдыхаемую прану вниз. […]
Собирание хатха-йоги
В древние времена хатха-йога практиковалась в течение многих лет в качестве подготовки к достижению более высоких состояний сознания. Однако со временем, появлялись люди, которые достигали высот в йоге и давали своё толкование практики, […]
Хатха-йога прадипика - прояснение хатха-йоги
Хатха-йога – это набор психофизических техник для очищения тела и развития сознания. «Хатха-йога прадипика» — это текст на санскрите, проясняющий цель и практику хатха-йоги. Прадипика написана между 1350 и 1550 годами йогическим мудрецом […]
Черноплодная рябина: свойства, противопоказания, рецепт
Черноплодная рябина (Арония черноплодная) - в переводе с гречесткого: Aronia melanocarpa означает «полезный чёрный плод». У нас её назвали черноплодной рябиной за сходство плодов с рябиной обыкновенной, или просто «черноплодка». Это кустарник, высотой […]
Таблица: щелочные и кислотные продукты
Список щелочной и кислотной пищи, составленный учёными Н. Уокер и Р. Поуп (если верить интернету), они оценили ряд продуктов по их способности окислять и ощелачивать организм. «+» - слабое ощелачивание; «++» - среднее […]
Кислотно-щелочной баланс и ощелачивание
Кислотно-щелочной баланс - это механизм, который обеспечивает переход молекул из одной жидкости в другую по градиенту pH. То есть, молекулы переходят из более кислой среды в более щелочную: из крови в лимфу, из […]
Витамин D: дефицит, норма, продукты, загар
Витамин D – это общее название группы биологически активных веществ (кальциферолов). Он относится к жирорастворимым витаминам, поэтому может накапливаться в организме. 90% витамина Д синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Однако для […]
Чем кормить птиц зимой? ТОП-6 продуктов
Чем кормить птиц зимой: семечки, зерно, орехи, сало не солёное, масло сливочное, ягоды. Чем нельзя кормить птиц? Чёрный хлеб, сдоба, чипсы, печенье, солёные продукты, фисташки, испортившиеся крупы. Чем кормить птиц зимой в кормушке: […]
Как справиться со стрессом без переедания
Переедание – один из распространённых способов борьбы со стрессом. Выработка особых гормонов влияет на пищевое поведение, поэтому при сильных эмоциональных переживаниях человеку хочется сладостей или высококалорийной еды. Диетологи советуют не искать спасение от […]
Пилатес - от ЛФК до фитнеса
Пилатес (англ. Pilates) – это система физических упражнений, которые изначально были предназначены для реабилитации раненых во время Первой мировой войны. В упражнениях использовали систему ремней и специальный тренажёр «реформер». Разработал упражнения Джозеф Пилатес, […]
Быстрое похудение: плюсы и минусы
Лишний вес набирается незаметно, поэтому многим женщинам кажется, что от него легко избавиться. Достаточно придерживаться одной из быстрых методик похудения, чтобы привести своё тело в форму. Экспресс-методы не лишены привлекательности, но диетологи предупреждают […]