Блог про физкультуру и здоровье
Дханурасана - поза лука
«Удерживая большие пальцы ног кистями, тяни их к ушам, как бы сгибая лук. Это дханурасана». * Хатха-йога прадипика, I:25. Дханурасана - стимулирует солнечное сплетение, печень, поджелудочную, почки, сердце, щитовидку, надпочечники, излечивает женское бесплодие. […]
Вирасана — поза героя
Вирасана (veera – «герой», «героический поступок», asana – «поза», то есть «поза героя») – полное название этой асаны: «махавирасана», происходит от имени Махавир, он же Хануман (бог обезьян); маха означает «великий, большой», вир […]
Гомукхасана – поза коровьей морды
Гомукхасана (go – «корова», mukha – «рот», asana – «поза», то есть «поза коровьей морды»). Различные йогические тексты согласуются в своих описаниях гомукхасаны, за исключением того, что иногда опускается один шаг в финальной […]
Яма и нияма
Яма и нияма – это 10 правил поведения и 10 соблюдений; хатха-йога, на самом деле, не делает слишком большого упора на них. Раджа-йога утверждает, что яма и нияма должны практиковаться до начала занятий […]
6 качеств, способствующие йоге
«Намерение, упорство, способность различения, непоколебимая вера, безстрашие и избегание компаний обычных людей — вот шесть (причин), которые принесут успех в йоге». * Хатха-йога прадипика, I:16 (а). Принесут успех в йоге 1. Намерение – […]
Цель хатха-йоги
«Распростёршись сначала перед гуру, йог Сватмарама передаёт знания хатха-йоги только ради высшего состояния йоги (раджа-йоги)». * Хатха-йога прадипика, I:2. Простираясь сначала перед гуру, йог Сватмарама указывает на то, что он является всего лишь […]
Питание хатха-йога
«Митахара определяется как приятная и сладкая пища, оставляющая желудок на одну четверть пустым и съедаемая (как подношение Шиве)». * Хатха-йога-прадипика, I:58. «Пища, которая запрещена: горькая, кислая, острая, солёная; зелёные овощи (кроме предписанных), кислые […]
Шавасана — поза трупа
Шавасана (shav – «труп», asana – «поза», то есть «поза трупа») – это поза расслабления, её следует практиковать между другими асанами или после трудного и беспокойного дня. Шавасана – расслабляет тело и ум, […]
Маюрасана — поза павлина
Маюрасана (mayur – «павлин», asana – «поза», то есть «поза павлина») – усиливает пищеварение и удаление токсинов, помогает при запорах, диспепсии, метеоризме, гастрите, диабете; усиливаются мышцы спины и позвоночника. Маюрасана – устраняет болезни […]
Пасчимоттанасана — поза растяжения спины
Пасчимоттанасана (paschima – «спина», uttana – «растяжение», asana – «поза», то есть «поза растяжения спины») – растягивает позвоночник, позволяя пране лучше течь через сушумну, улучшает пищеварение, лечит запоры, тонизирует мышцы спины, плеч, предплечий […]
Свастикасана – благоприятная поза
Свастикасана (swastika – «счастье, благость», asana – «поза», то есть «благоприятная поза») – поза процветания и благополучия. Это одна из наиболее распространённых поз для медитации. Свастикасана названа так потому, что лодыжечный замок напоминает […]
Нади - энергетические каналы
Нади (nadi – «канал», «движение») – это система энергетических каналов в теле человека, по которым движется две энергетические силы - праническая и ментальная энергии, текущие по каналам ида и пингала. Сушумна нади – […]
Бхадрасана – поза милосердия
Бхадрасана (bhadra – «благословенный», asana – «поза», то есть «благословенная поза» или более точно «поза приносящая благо») – предназначена для активации муладхара чакры, тонизирует половые органы, облегчает болезни, относящиеся к этим органам. Бхадрасана […]
Падмасана — поза лотоса
Падмасана (padma – «лотос», asana – «поза», то есть «поза лотоса») – раскрывает тазобедренный сустав, стимулирует мочевой пузырь, живот, улучшает обменные процессы, предотвращает болезни суставов, позвоночника. Падмасана - медитационная поза, разрушитель всех болезней. […]
Сиддхасана — поза совершенства
Сиддхасана (siddha – «совершенный», asana - «поза», то есть «поза совершенства») - предназначена для стимулирования аджна чакры (третий глаз), и для управления нервными и праническими импульсами от двух нижних чакр: муладхара и свадхистхана. […]
Асана
Асана (as – сидеть, ana – суффикс, создающий имя действия) – в буквальном переводе «процесс сидения» или «сидячая поза» - устойчивое и удобное положение тела для медитации в раджа-йоге. Однако в хатха-йоге это […]