Блог про физкультуру и здоровье
Формула бега (сколько бегать)
Формула бега позволяет рассчитать индивидуальную «дозу» бега (сколько бегать), учитывая уровень обмена веществ (УОВ). Придумал формулу советский инженер в 1980-х. Формула бега По-разному приходят люди к убеждению, что «здоровье не купишь в аптеке». […]
Бег и 3 круга внимания (эффективный бег)
Бег для здоровья можно сделать более эффективным, зная три круга внимания, и выполнять упражнения на бегу, чтобы разнообразить бег. Оглавление Настройка на бег (психорегуляция) Три круга внимания Упражнения в беге (на бегу) К […]
Растения-адаптогены (ФиЗ, 1987)
Что такое адаптогены, как действуют на организм, когда принимать - врач А.И. Андреенков, журнал «Физкультура и здоровье». Список растений-адаптогенов. Адаптогены (растения адаптогенного действия) повышают устойчивость организма к различного вида перегрузкам и вредным влияниям. […]
Демографический кризис в России
Небывалый демографический кризис в России может привести к тому, что Россия в нынешнем виде перестанет существовать. Причины кризиса и что делать? Ещё в 1967 году рождаемость упала ниже уровня воспроизводства населения (2,1 рождения […]
Гимнастика расслабления (релаксация)
Годами складывается наша привычка считать упражнениями только то, что связано с явным или замаскированным движением. Поэтому гимнастика расслабления (релаксации), или, как её называют специалисты, гимнастика поз релаксации, поначалу может вызвать некоторое недоумение; для […]
Йога - это расширение сознания, объединение
Йога - это древняя Славяно-Арийская система физических и психических практик для развития сознания (эволюции человека). Создание баланса взаимодействия физического тела, ума и энергии. Способность энергопроникновения между Мирами в медитации. Йога Йога (yoga) — […]
Обруч (хула-хуп): польза, упражнения с обручем
Обруч (хула-хуп) – гимнастический снаряд в виде кольца большого диаметра. Вращение обруча улучшает координацию, осанку, выносливость - доступное и полезное упражнение, которое почему-то забыто, не популярно. Почему перестали крутить обруч, и какие упражнения […]
Гибкое тело: упражнения на развитие гибкости
Гибкое тело – красиво и полезно для здоровья; упражнения для развития гибкости из журнала «Физкультура и здоровье», 1987 год. Только прокатилась по всему миру волна массового увлечения так называемой аэробикой, как самовластная мода […]
Мини-теннис - аналог большого тенниса
Мини-теннис – это любительский вариант большого тенниса, играют деревянными ракетками, размеры корта в 2 раза меньше стандартного, всего 12х6 или 10х5 метров. Мини-теннис отлично подходит для новичков, ракетки можно изготовить самостоятельно, для игры […]
Дневник самоконтроля (ФиЗ отвечает)
Правда ли, что при ведении дневника самоконтроля необходимо измерять артериальное давление, причём несколько раз! Ведь в поликлиниках так не делают… Н.С. Сидорова (Зарайск) На вопрос нашей читательницы отвечает кандидат медицинских наук А.Ф. Синяков. […]
Упражнения для хирурга
Упражнения для хирурга и утренняя гимнастика с палкой; требования по общефизической подготовке, как развивать необходимые навыки и качества врача-хирурга. Сосредоточенный взгляд, уверенный голос, ювелирная точность движений – вот образ хирурга в глазах молодых […]
Принцесса на мотоцикле
Дочь записалась в секцию мотоспорта; ходит лохматая, руки в ссадинах и пахнет от неё солидолом. Отговаривать или девушка на мотоцикле это нормально? Статья из журнала «Физкультура и здоровье» 1987 г. Принцесса на мотоцикле […]
Солдат усталости не знает (ФиЗ, 1987)
Солдат усталости не знает - статья из журнала «Физкультура и здоровье» о важности физподготовки, нормативы по бегу и лыжным гонкам. Однажды на спортивном празднике в воинской части услышали мы объявление о том, что […]
Упражнения с гимнастической палкой - ЛФК
Данные упражнения с гимнастической палкой используют в отделениях ЛФК и центрах восстановительной медицины и реабилитации. Они максимально хорошо прорабатывают различные группы мышц, увеличивают подвижность связок и суставов. Второй комплекс упражнений с палкой будет […]
Что делать с «золотым телёнком»
Что делать с «золотым телёнком» - статья из журнала «Физкультура и здоровье» о тех, кто слишком много внимания уделяет своему здоровью. Реплика по существу вопроса. С каждым днём растут ряды приобщившихся к оздоровительной […]
Зачем нужна физкультура?
Зачем нужна физкультура - укрепляет здоровье, повышает иммунитет, формирует и совершенствует физические качества, жизненно важные умения и навыки, повышает работоспособность, формирует характер и красивое тело, улучшает генофонд (здоровые родители – здоровое потомство), дарит […]