Рубрика: Физкультура
Массажёры самодельные для тела
Массажёры самодельные для тела, ног, шеи, спины, живота, ягодиц... Шесть массажёров из журнала «Физкультура и здоровье», 1987 г. Сейчас нетрудно приобрести в магазинах самые разные приспособления для самомассажа. Эти устройства обладают высокой производительностью, […]
Точечный массаж: основы и точки при насморке
Точечный массаж (акупрессура, прессация) – это метод рефлексотерапии, при котором к определённым точкам тела прикладывается физическое давление пальцем, локтём или каким-либо специальным предметом (палочки, коврики и т.д.). Это естественный способ профилактики и лечения […]
Баночный массаж
Баночный массаж – это один из вариантов рефлексотерапии, к которой помимо банок относятся точечный массаж, иглоукалывание и т.п. Под влиянием баночного массажа ускоряется крово- и лимфообращение, и рефлекторно в лёгких улучшается дыхание, отходит […]
Правила выполнения упражнений с отягощениями
Данные правила выполнения упражнений рекомендуются перед началом тренировок с гантелями «Чтобы стать сильным» из журнала «Физкультура и спорт», 1980 год. Правила выполнения упражнений Тренироваться 4-5 раз в неделю (Пн, Вт, Ср, Пт, Сб) […]
Вечерний бег (в комнате) при стенокардии
Бег вечером при стенокардии предпочтительней, поскольку вечером организм легче справляется с повышенной нагрузкой. Бег в комнате – хороший вариант для пожилых, стеснительных и начинающих. В данной статье человек делится личным опытом бега при […]
Секрет молодости - бег трусцой
Секрет молодости подсказала книга Гарта Гилмора, - я решил заняться бегом трусцой. Укрепились сердце, мышцы, суставы, забыл о болезнях. Бег дал мне вторую молодость. Секрет молодости - бег трусцой. Движение - жизнь Лучше […]
Лечение артрита: упражнения при артрите // ФиЗ, 1987
Лечение артрита суставов физическими упражнениями - статья из журнала «Физкультура и здоровье» 1987 г. / Упражнения при артрите рук и ног. Упражнения при артрите (лечение артрита). Редакция получила три письма. В них – […]
Мини-гольф
Мини-гольф или гольф на дорожках – молодая ветвь древней игры, которая получила известность лишь в конце 1940-х годов. Впервые в мини-гольф стали играть в Швейцарии, но миниатюрный гольф быстро завоевал сердца любителей спорта […]
Гольф
Гольф (англ. golf) - это одна из древнейших игр, в которой игроки клюшками загоняют мяч в серию лунок, преодолевая всевозможные препятствия: деревья, холмы, ручьи, канавы и т.п. Преодоление разнообразных ландшафтов является ключевой частью […]
Хоккей на роликах (ринг-хоккей)
Хоккей на роликах (амер.англ. rink hockey или quad hockey, брит.англ. roller hockey) или роликовый хоккей – командная игра хоккейного типа (игра с клюшкой), в которой играют на роликовых коньках (квадах). Две команды пытаются […]
Записки про физкультуру и ЗОЖ - пенсионер Вайдов
Записки про физкультуру и ЗОЖ из дневника самоконтроля В.Г. Вайдова, который он начал вести в 40 лет, сейчас ему 61 год. Портрет пенсионера: подтягивания - 15 раз, отжимания - 55 раз, приседания на […]
Формула бега (сколько бегать)
Формула бега позволяет рассчитать индивидуальную «дозу» бега (сколько бегать), учитывая уровень обмена веществ (УОВ). Придумал формулу советский инженер в 1980-х. Формула бега По-разному приходят люди к убеждению, что «здоровье не купишь в аптеке». […]
Бег и 3 круга внимания (эффективный бег)
Бег для здоровья можно сделать более эффективным, зная три круга внимания, и выполнять упражнения на бегу, чтобы разнообразить бег. Оглавление Настройка на бег (психорегуляция) Три круга внимания Упражнения в беге (на бегу) К […]
Гибкое тело: упражнения на развитие гибкости
Гибкое тело – красиво и полезно для здоровья; упражнения для развития гибкости из журнала «Физкультура и здоровье», 1987 год. Только прокатилась по всему миру волна массового увлечения так называемой аэробикой, как самовластная мода […]
Мини-теннис - аналог большого тенниса
Мини-теннис – это любительский вариант большого тенниса, играют деревянными ракетками, размеры корта в 2 раза меньше стандартного, всего 12х6 или 10х5 метров. Мини-теннис отлично подходит для новичков, ракетки можно изготовить самостоятельно, для игры […]
Дневник самоконтроля (ФиЗ отвечает)
Правда ли, что при ведении дневника самоконтроля необходимо измерять артериальное давление, причём несколько раз! Ведь в поликлиниках так не делают… Н.С. Сидорова (Зарайск) На вопрос нашей читательницы отвечает кандидат медицинских наук А.Ф. Синяков. […]